另外，常飲茶、牛奶也有防上火奇效?！侗静菥V目》記載:“茶苦味寒，能降火，溫飲則火因寒氣而下降，熱飲則借火氣而升散。”特別是菊花、薄荷、檸檬、胖大海、羅漢果等加入茶飲，功效會更好!至于牛奶，性微寒，可通過解熱毒來發(fā)揮去火功效，且牛奶中含有多達70%水分，可補充人體因大量出汗而損失的水分。
不可忽視的是，口腔上火也可視為身體變弱的信號，因此大家也要注意加強運動，通過改善體質來預防上火。
重要的是，須堅持使用中藥牙膏養(yǎng)護口腔。六必治口腔健康專家推薦使用六必治防上火牙膏，其采用中藥典方，加入青鹽、杏仁、槐枝等有效中藥成分，能有效預防和緩解上火引起的口腔牙齦腫痛問題，絕對是夏季的“防上火神器”!
總而言之，防上火秘訣可濃縮為21字：“作息合理，多吃果蔬;忌辛辣，忌煙酒，多運動，保持嗨心”，加上堅持使用六必治防上火牙膏等口腔養(yǎng)護產品，并保持快樂心情，自然不再受口腔上火的困擾!
上火容易出現(xiàn)口舌生瘡.大便干結.頭暈目眩.疲乏無力等癥狀，排毒就非常重要.除了保持一個好的心情外，生活中要做好以下幾件事。
1、多喝水
水是好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內的濃度，減輕毒素的危害，還促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質排出體外。
2、常運動
每周至少進行1-2次出汗的有氧運動.皮膚是人體大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。
3、多吃蔬菜水果
體內毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內過多的酸性物質，又能將聚集在細胞中的毒素溶解.蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用.纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，并將其及時排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時間，減少腸道對毒素的重吸收。
需要指出的是，蔬菜能生吃的要盡量生吃，因為生的蔬菜可以提供更多的纖維素.春季上市的菠菜有較強的排毒功效，<本草求真>里說，它能解熱毒，酒毒，食用可潤腸通便，排毒。
四種“去火”食療法
人們容易出現(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等“上火”癥狀。“上火”可通過飲食調節(jié)，且“食療”有獨特的效果。
一、喝蓮子湯去火
表現(xiàn)癥狀
分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
