骨關(guān)節(jié)炎的日常保健要注意事項(xiàng)
控制體重:因肥胖者關(guān)節(jié)不堪身體的重壓,加速關(guān)節(jié)間軟組織磨損,使關(guān)節(jié)過早退化。
適當(dāng)鍛煉:要多做關(guān)節(jié)無負(fù)荷運(yùn)動(dòng),減輕對骨關(guān)節(jié)的壓力,增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量,以增加對關(guān)節(jié)的保護(hù)功能。游泳是好的預(yù)防方式,騎車、走平路也都很好,不要做長跑、打球、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)。
注意姿勢:經(jīng)常變換,避免久坐、久站,避免某個(gè)部位關(guān)節(jié)長期處于負(fù)重狀態(tài)。減少上下樓梯,少走上下坡路,避免反復(fù)下蹲。
注意保暖:不要讓關(guān)節(jié)接觸涼風(fēng),冷天可帶護(hù)膝等。
飲食治療:多吃海參、海蜇皮等富含膠質(zhì)的食物保護(hù)關(guān)節(jié)。牛筋、鹿筋、魚膠、鯊魚骨、烏蛇煲瘦肉或老鴨湯,有以形補(bǔ)形、驅(qū)風(fēng)祛濕的功效。綠茶中含多種化合物有保護(hù)軟骨功效,可減緩關(guān)節(jié)腫痛。
食醋療法:將食醋加溫浸飽紗布墊敷患處,再用電療機(jī)或暖水袋局部加溫20—30分鐘,使醋離子導(dǎo)入,效果更好。陳醋不僅有消炎止痛,還能軟化骨刺,但不宜與其它中藥混合使用?；蛘哂煤谀径?0克浸泡于適量醋中,一周后開始每日吃木耳飲醋,分?jǐn)?shù)次吃,注意應(yīng)生吃。
骨關(guān)節(jié)炎患者的注意事項(xiàng)
1、多食含硫的食物
如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋馈④浌呛徒Y(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵希瑫r(shí)硫也有助于鈣的吸收。
2、多食含組氨酸的食物
如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍(lán)及卷心菜。
3、保證每天都吃一些富含維生素的食物
如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。
4、禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素
因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。
5、不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪
習(xí)慣用鐵鍋炒菜和類風(fēng)濕風(fēng)性關(guān)節(jié)炎病很容易舊病復(fù)發(fā)，發(fā)病后血清中的鐵含量下降。
總結(jié)：骨關(guān)節(jié)炎近年來病發(fā)率越來越高，已經(jīng)嚴(yán)重影響了患者們的健康和生活，我們在日常生活中一定要多加注意，遇到身體上的異常一定要及時(shí)就醫(yī)，不能馬虎對待，拖延只會(huì)導(dǎo)致病情加重，希望小編的這篇文章能給網(wǎng)友們帶來幫助，一定要謹(jǐn)記注意事項(xiàng)，爭取早日康復(fù)。
