老年人如何提高大腦功能
坐位平衡訓練
先讓患者體會坐位的感覺或用鏡子矯正坐位的姿勢，然后訓練從有倚靠到無倚靠坐，由坐在靠椅上到做在凳子上;并學會在坐位上做前后左右改變重心的動作，加強患者承重練習及左右交替抬臀負重練習。
以后練習在坐位下做上肢和軀干的各種動作，并能在外界推力作用下保持坐位的動態(tài)平衡。
站立平衡練習
有些患者開始訓練站立平衡很難，可先借助直立架體會站立的感覺，然后慢慢練習由依托到無依托站立。
在站立位下要求觸摸不同物品，并可在平衡訓練器上練習重心向前后左右轉(zhuǎn)移，提高雙腿支撐負重能力及雙腿站立平衡能力。
同時可在雙肩外側(cè)或骨盆兩側(cè)施加推力，訓練其動態(tài)平衡;站立的地面可從平到不平，還可讓患者在海面墊上站立，隨著平衡能力的改善，后進展到站立位作頭、上肢、軀干以至下肢的各種動作，在搖晃板上練習站立。
坐位起立平衡
練習從有依托到無依托下起立，注意站立時雙下肢要同時負重，讓患者反復體會雙腿支撐坐站的感覺，可先在高凳上練習坐站，然后逐漸過渡到低凳坐站，在坐下時不要有跌落姿勢;
步行平衡練習
即在訓練步行中的穩(wěn)定性，開始可在平衡杠內(nèi)練習向前向后行走，或靠墻做向前向后移動，然后練習沿直線或在較窄的平衡木上行走，并練習在行走中突然止步、轉(zhuǎn)體、拐彎及跨越障礙。
隨著步行能力的提高，可加快行走的速度，以提高平衡能力。
老年人如何預防腦功能衰退
一清：善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。因此，遇事冷靜，豁達大度，是預防神經(jīng)衰退的首要原則。
二讀：堅持讀書，拓寬知識面，開闊思路，提高大腦的工作效率。
三奇：保持好奇心，留心觀察周圍的事物，強化自己的記憶力、理解力、判斷力和創(chuàng)造力，是鍛煉大腦、防止腦功能衰退的有效辦法。
四樂：充分享受生活的樂趣，與親友一起看電影、跳交誼舞或周末郊游等，可以提高大腦的生理功能。
五手：經(jīng)?；顒邮滞螅鼍毜氖止趧樱梢员３执竽X的靈活性、敏銳性，延緩腦細胞的衰老。
六氧：大腦是人體耗氧量多、對缺氧敏感的器官，腦細胞缺氧易導致思維能力下降。因此，應(yīng)常開門窗，多呼吸新鮮空氣，以保證大腦供氧充足。
七睡：確保睡眠的時間和質(zhì)量，有助于消除大腦疲勞，保持充沛的精力。
八動：注意鍛煉身體，如散步、慢跑、打太極拳、做家務(wù)等，做到勞逸結(jié)合，有利于消除大腦疲勞。
九食：注意營養(yǎng)平衡，不要過量食入動物脂肪及含膽固醇高的食物。應(yīng)多食奶、蛋、魚、豆、水果及新鮮蔬菜，防止腦動脈硬化。
十醫(yī)：有身心疾病要及時就醫(yī)，尤其要警惕冠心病、糖尿病、神經(jīng)衰弱、腦動脈硬化等，以減少對大腦的影響。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道老年人練習哈達瑜伽的好處有哪些了吧，您也 應(yīng)該已經(jīng)知道怕女性練習瑜伽可釋放壓力了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關(guān)老年人如何預防腦功能衰退的知識分享給身邊的小伙伴們哦。
