現(xiàn)在大部分的中國人都是處于一個亞健康的狀態(tài)，每個人的身體都會存在這樣或者那樣的小毛病，所以說百病不侵的體質(zhì)是每個人的向往。那您知道如何擁有百病不侵體質(zhì)嗎?您知道日常生活中怎樣健康長壽嗎?今天小編就為您帶來了保持身體健康的小秘訣，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
如何擁有百病不侵體質(zhì)
現(xiàn)在大部分人們生活水平都是處于越來越好的狀態(tài)，那么每個人的健康問題也就讓大家更加的關(guān)注，所以說現(xiàn)在有很多的人非常的注重養(yǎng)生，不管是年輕人還是老年人都是如此。
中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的效果。
下面就來介紹幾種簡單的養(yǎng)生方法，讓你輕松養(yǎng)生，百病不侵。
1、踮腳放松
假如您每天堅持踮起您的腳尖的話，長時間的堅持就可以達到補腎又養(yǎng)生的效果哦。
工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
2、搖頭松筋
工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
3、空咬叩齒
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
4、閉目養(yǎng)神
我們的眼神也是會消耗我們的精力的，所謂的神明就是取決于我們的眼睛，所以說眼睛的保護也是必不可少大風(fēng)。在我國的古代就已經(jīng)有了眼睛的養(yǎng)生大法：眼睛閉，才養(yǎng)肝。
比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。
健康長壽的食物有哪些
大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但新研究證實它確實對健康有益。
牛奶
牛奶是主要營養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。
牛奶富含鈣，從腥牛奶積聚的鈣能在年老時預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
胡蘿卜
胡蘿卜富含β―胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。
