晚飯后多久運(yùn)動 掌握最佳時間健身養(yǎng)胃

  由于現(xiàn)在人們的生活水平提高了,很多人都會選擇在晚飯之后出去活動,甚至有一些會選擇在晚餐之后進(jìn)行大量的劇烈運(yùn)動,來消化身體的脂肪,那么究竟這樣做對嗎?這樣做對身體帶來了哪些傷害呢?那么大家知道晚飯后多久運(yùn)動好呢?晚飯后做什么運(yùn)動好呢?接下來就讓三九小編帶著大家去詳細(xì)的了解一下吧。

  晚飯后多久運(yùn)動

  一般的餐后與運(yùn)動之前的時間間隔長短,大多是是要依舊餐點以及用餐的情況而定了,其他的一些決定性的因素還包括體能條件與運(yùn)動的強(qiáng)度。

一般的餐后與運(yùn)動之前的時間間隔長短

  如果你運(yùn)動前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主,間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變好都采取漸進(jìn)的方式,但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題,就得暫停。

  一般來說,不經(jīng)常運(yùn)動的人和體弱的人,好在飯后0.5~1小時運(yùn)動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽,好在飯后1.5小時再進(jìn)行。

  一般的在飯后不應(yīng)該進(jìn)行劇烈的運(yùn)動并不排除在飯后進(jìn)行一些輕松的運(yùn)動,每個人可以根據(jù)自身的情況和條件進(jìn)行適量的運(yùn)動,比如,散步或者是做一些其他的輕微的活動,這樣對增進(jìn)健康都是有利的。

  通過以上介紹,對晚飯后多久運(yùn)動呢,都是有著很好的了解,因此在飯后1小時候進(jìn)行運(yùn)動,在對人體各方面上,都是有著很好的幫助作用,而且在減肥上,也是有著很好的功效,是一個放心選擇,同時也會提高身體免疫力。

  飯后散步可以養(yǎng)胃

  中國自古就有“飯后百步走,活到九十九”的民諺。研究表明,“每天一萬步”是近年來日本人平均壽命得以延長的因素之一。歐美一些國家,步行鍛煉也大有方興未艾之勢。

中國自古就有飯后百步走活到九十九的民諺

  散步的好處十分明顯

  長期坐著或站著工作的人,容易發(fā)生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病,原因是身體下部的靜脈淤血,不易流回心臟。散步中,下肢肌肉加強(qiáng)活動,有節(jié)奏地擠壓靜脈血管,促進(jìn)血液循環(huán),對血液迅速回心有利。

  當(dāng)身體活動變少的時候,腸胃的活動也會跟著身體進(jìn)行減弱的,這樣很容易就會造成消化不良以及便秘的情況。如果實在飯后散步的話,腹部的肌肉運(yùn)動會對腸胃進(jìn)行很有效的“按摩”,這樣會刺進(jìn)和改善腸胃的正常的消化和吸收哦。

  當(dāng)人們較長時間坐著,肺的擴(kuò)張會受到一定限制,影響呼吸的深度。散步時,身體挺直不弓,胳膊擺動自由,使肺的換氣量大大提高。

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