增強(qiáng)免疫力 如何提高免疫力

  在當(dāng)今的生活環(huán)境中,污染無(wú)處不在,所以提高免疫力就成為了我們永遠(yuǎn)重要的主題,免疫力對(duì)于人體的重要性是非常的大的,沒(méi)有免疫力,那么對(duì)于我們的身體就像是一座空虛的城堡。那么如果增強(qiáng)免疫力呢?這是今天小編要帶大家首先要說(shuō)的主題之一。另外,你知道免疫力低下的皮膚病中,痘痘是容易得的一種皮膚病嗎?另外,免疫力低下的表現(xiàn)你知道嗎?下面小編就為你一一解答。

  全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

  維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白?,F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

  增強(qiáng)免疫力果蔬維生素C缺乏時(shí),白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少,白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病。

  除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。

  適度勞逸

  適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。

  經(jīng)常鍛煉

  現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

  培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛

  廣泛的興趣愛(ài)好,會(huì)使人受益無(wú)窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

  戒煙限酒

  經(jīng)過(guò)有專門的醫(yī)生去實(shí)踐過(guò),在抽煙的時(shí)候?qū)τ谌梭w的危害是非常的大的,他會(huì)使人體的血管有抽筋的癥狀,而且對(duì)于器官上面,血液的供應(yīng)會(huì)急劇的減少,相對(duì)的,營(yíng)養(yǎng)和氧氣也會(huì)減少,尤其對(duì)于呼吸黏膜的傷害,那是非常大重的,所以,不抽煙,少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

  心理健康

  善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會(huì)適度減壓,以保證健康、良好的心境。

  補(bǔ)鋅可增強(qiáng)免疫力

  2011年英國(guó)《循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫(kù)》做過(guò)“補(bǔ)鋅提高免疫力”的相關(guān)實(shí)驗(yàn)。

  實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)得出

  在出現(xiàn)感冒癥狀的第一天就補(bǔ)鋅,能夠有效抑制病情,減輕癥狀;感冒7天以后,與未曾補(bǔ)鋅的患者相比,服用鋅的患者好得更快。由此,證明補(bǔ)鋅能提高人體免疫力,并縮短感冒病程。所以補(bǔ)鋅可多吃含鋅豐富的食物,如牡蠣、生蠔、核桃、蛋黃等,也可適當(dāng)服用蛋白鋅類的補(bǔ)鋅產(chǎn)品。

  香蕉

  香蕉能夠增加白血球,改善免疫系統(tǒng)的功能,提高人體抵抗疾病的能力,特別對(duì)病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉,可以提高身體免疫力。

  飲食調(diào)理編輯免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲,維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物:細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下,它們都可以成為感早班的病原體。雖然人體對(duì)不同的病原體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體,以抵御再次感染,但抗體具有專一性和時(shí)限性,比如鏈球菌抗體只能在較短時(shí)期內(nèi)保護(hù)機(jī)體不受鏈球菌的再次侵犯,也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本無(wú)法抵御感冒病毒的侵襲,這才是他頻繁感冒的真正原因。日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力的理想方法:

  多喝酸奶

  堅(jiān)持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌,酸奶中就含有這類細(xì)菌。

  多飲開(kāi)水

  記住,是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新,充滿活力。研究證明,白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng),從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水,尤為重要。

免疫力低下的皮膚病 增強(qiáng)免疫力 
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