傳言6:多吃肉對(duì)身體不好
被一些廣告中宣傳的肉食損害健康所誤導(dǎo),只知道植物性食品的保健功效,卻忽視了動(dòng)物性食品的攝入,這實(shí)在是很不明智的。
事實(shí)上,動(dòng)物性食物不僅含有豐富的鐵質(zhì),吸收率也可以達(dá)到25%。反而植物性食品中的鐵會(huì)被食物中的植酸鹽、草酸鹽等消耗,導(dǎo)致吸收率很低,只有3%左右。所以,經(jīng)常不吃肉的話就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血,日常的飲食中,肉類與蔬果都應(yīng)該合理攝取。
了解這些補(bǔ)血的誤區(qū)可以幫助我們更好的掌握補(bǔ)血的知識(shí),及時(shí)對(duì)錯(cuò)誤的做法作出改善,有助于身體盡快恢復(fù)健康。
手腳冰涼、頭暈貧血、月經(jīng)不調(diào)是“冷血女人”的癥狀,女性一旦有了這些癥狀之后,也就表明身體在發(fā)出求救的信號(hào),是時(shí)候需要補(bǔ)補(bǔ)血了!補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些?
1、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質(zhì),因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力,將身體維持在一個(gè)正常的體溫上,做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì),故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
2、南瓜
南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
3、胡蘿卜
日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參,因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯,幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。
4、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物,龍眼中含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購(gòu)買新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃,也可用干龍眼煮湯喝,但是龍眼有很大的火氣,不宜過(guò)量。
5、紅棗
紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無(wú)愧的王者。紅棗性暖,可以改善體內(nèi)血液循環(huán),紅棗還可以增加血液中紅血球的含量,讓你臉色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷。
7款湯即補(bǔ)血又養(yǎng)顏