宜暖：胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，這有利于胃對食物的消化與吸收。
宜軟：堅硬之物，難消化，而半熟之肉，更易傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。
2、三餐有別
早吃好，午吃飽，晚餐適量。
3、營養(yǎng)均衡
配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養(yǎng)素齊全，比例適當，以滿足人體需要。不挑食，不偏食。
4、定時定量
吃飯有規(guī)律，定時定量，能使胃腸道有規(guī)律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態(tài)，減少胃腸疾病的發(fā)生。
5、少吃多餐
進食少，血液中的糖濃度低，身體分泌的胰島素就少，膽固醇的水平就降低，體內脂肪也會減少;但要注意，不論吃多少餐，總熱量不應超過一日三餐的總量。
6、節(jié)制飲食
節(jié)制飲食不僅能減輕胃腸負擔，而且由于機體處于半饑餓狀態(tài)，植物神經、內分泌和免疫系統(tǒng)受到一種良性刺激。
從而調動人體本身的調節(jié)功能，內循環(huán)均衡穩(wěn)定，使免疫力增強，神經系統(tǒng)興奮與抑制趨向于平衡，有利于提高人的抗病能力。
7、講究衛(wèi)生
飯前洗手，不吃腐爛變質的食物。
8、飯前喝湯
我國居民用餐習慣一般都是先吃飯、后喝湯。從科學衛(wèi)生的觀點看，先喝湯再吃飯比較好。
因為人在感覺饑餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，如果吃飯前先喝點湯，就好像運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準備。
總結：通過小編上文的介紹，你知道五種偽健康食品有哪些了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？一定要擦亮雙眼，懂得識別這些偽健康食品，健康飲食才能讓你遠離疾病。
