怎樣預防近視眼 八個保護視力的原則

  都知道眼睛的重要性,沒有眼鏡的話,我們就不能看到這五彩斑斕的世界,看不懂自己喜歡的人等,所以眼睛是非常重要的器官,它也是五官之首,可是現(xiàn)在很多人的眼睛都不好,患有近視眼,那么我們應該怎樣預防近視眼呢?下面就由小編給大家介紹八個保護視力的原則吧。

  八個保護視力的原則

  我們都知道眼睛是心靈的窗戶,保護眼睛是我們的職責,因此我們要從小做起,保護視力預防近視。那么想要預防近視眼,就要從日常生活中做起,下面小編告訴大家如何保護我們的視力,遠離近視眼。

  一、光線需充足,反光要避免

  舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平??磿臅缿羞厽粞b置,其目的在于減少反光,以降低對眼睛的傷害。

 

  二、連續(xù)閱讀時間不宜過長

  青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

  三、少看電視,少用電腦

  我們要減少對眼睛產(chǎn)生很大輻射的電視、電腦等一些電子設備。因為這些設備中的顯象管輻射出的X射線會消耗掉大量的視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),使我們的視力下降。

  電腦好選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機的低視力同學,配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

 

  四、坐姿要端正,距離適中

  不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側(cè)著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。

  五、睡眠要充足,注意用眼衛(wèi)生

  作息時間要有規(guī)律,睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。

  六、注意飲食結(jié)構(gòu),營養(yǎng)攝取應均衡

  我們在飲食上面,要保證攝取均衡的營養(yǎng),吃太多的糖類以及蛋白質(zhì)的食物,或者偏食挑食的話,會缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,這樣對我們的視力是不好的,平時盡量多吃一些蔬菜和水果,肝臟、魚等食物。

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