還有一種是活動(dòng)的場景，你不妨想象的場景里散步，或者做其他的事情。專家提醒長期堅(jiān)持冥想可以幫助我們有效的緩解壓力，同時(shí)還可以放松身心。
2.呼吸訓(xùn)練
我們平時(shí)生活中賴以生存的呼吸同樣能夠幫助我們快速有效的緩解壓力，而具有患有壓力功效的就是用腹部肌肉呼吸。所謂的腹部肌肉呼吸法其實(shí)很簡單，就是在呼吸的時(shí)候保持胸腔肋骨不動(dòng)，主要是通過腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)來呼吸。
這種呼吸方法不僅可以幫助我們更大量的吸入氧氣，同時(shí)還具有按摩肌肉的作用，長期如此不僅可以有效的緩解壓力，同時(shí)還能起到瘦小腹的作用。 平時(shí)生活中很多人都說深呼吸可以緩解壓力，其實(shí)常說的深呼吸是指胸腔和腹腔同時(shí)擴(kuò)張，這樣的呼吸方式同樣也能幫助我們起到快速緩解壓力的作用。
3.肌肉放松
很多人在壓力大的情況下經(jīng)常會(huì)無意識(shí)的緊繃肌肉，長期如此不但會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬酸痛，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致壓力越來越大。其實(shí)緩解壓力的方法有很多，只需要經(jīng)過一些肌肉放松的法便可有效的緩解壓力。
肌肉放松的方法也很簡單，只需要讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉。我們可以先放松額頭使額頭舒展，然后放松頸部肌肉，這樣可有效的放松整個(gè)人體肌肉。
在進(jìn)行肌肉放松的時(shí)候要注意讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，這個(gè)時(shí)候脖子不能用一點(diǎn)力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，減壓的效果會(huì)十分的明顯。
4.改變思維
很多時(shí)候我們之所以會(huì)產(chǎn)生巨大的壓力，多半與我們自己長期堅(jiān)持錯(cuò)誤的思維習(xí)慣有著很大的關(guān)系，這個(gè)時(shí)候不妨嘗試著改變錯(cuò)誤的思維習(xí)慣。
專家指出同樣的事情對(duì)于不同的人產(chǎn)生的壓力是不同的，主要的原因就是因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的思維習(xí)慣，一些錯(cuò)誤的思維習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致更大的壓力。
總結(jié)：通過上述的文章對(duì)如何緩解工作疲勞和緩解疲勞的方法等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該都對(duì)如何緩解工作疲勞有了全新的認(rèn)識(shí)了吧!如果你還在為工作疲勞而煩惱，可以試試這些方法來幫你緩解疲勞哦。
