男性不可不知的補腎飲食四原則
現(xiàn)在的男性朋友們只是知道飲食要合理，但是卻不知道怎么搭配合理的膳食，一味的以為只要是有營養(yǎng)的食物就可以了。但是這些遠遠不夠，我們應該注意營養(yǎng)的全面性和搭配的合理性，營養(yǎng)均衡很重要，男性飲食必須做到的4點：
一、補鋅是重點
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調整免疫系統(tǒng)，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵可以稍微放松
缺鐵的男性為數(shù)不足1%，大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔心，男性比較不能承受鐵的超負荷。
三、正確對待蛋白質攝入
許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上，大多數(shù)男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
