社會(huì)不斷發(fā)展進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏也跟著加快，不知不覺(jué)，種種壓力已經(jīng)在無(wú)形中給我們的身心帶來(lái)了很多影響，疲勞就是明顯的現(xiàn)象。那我們要如何才能消除工作疲勞呢?讓我們一起去了解下吧!
1.暴力減壓
暴力減壓的方法是當(dāng)今社會(huì)大家常見(jiàn)的也是流行的一種非常有效的減壓方法，深受人們的追捧。
比如隨身帶個(gè)小皮球，在壓力大或者是郁悶的時(shí)候可以偷偷的捏一捏，或者還可以隨身攜帶一個(gè)小橡皮球什么的，壓力倍增需要宣泄的時(shí)候可以偷偷的擠一擠、捏一捏或者是猛摔，這些都比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
并且這種減壓方法不要看動(dòng)作幅度比較小，但解壓的效果卻非常的明顯，而且像小皮球以及小橡皮球等都非常的耐用，絕對(duì)經(jīng)得起你長(zhǎng)時(shí)間的暴力行為。
2.食物減壓
通過(guò)一項(xiàng)新的研究成果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人在感覺(jué)到壓力太大或者情緒不佳的時(shí)候，很多食物是可以有效的幫助我們緩解工作壓力所導(dǎo)致的疲勞和調(diào)節(jié)我們工作中的一些不良的情緒。
比如像人參蜂皇漿、魚(yú)油、b族維生素等，這些都是緩解壓力的好幫手，除此之外在平時(shí)多吃谷物類食品同樣具有很好的緩解壓力的作用。
或者你還可以在工作的間隙來(lái)一杯冰咖啡，咖啡的香味不僅僅能夠舒緩你的心情，同時(shí)還能有效的提高你的工作效率。但咖啡一定要注意適量飲用，否則飲用過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致你晚上失眠，這個(gè)時(shí)候你會(huì)更加的郁悶。
3.心理暗示法
可以熟緩解壓力的方法有很多，心理暗示法就是其中一種不錯(cuò)的方法，在你遭遇挫折或者是工作壓力很大的時(shí)候，你可以與以前遇到的類似情況做一比較，或者你還可以將現(xiàn)在的情況與比你更困難的對(duì)手做一比較，這樣你的郁悶情緒就會(huì)得到很大的舒緩。
平時(shí)的時(shí)候盡量多想想一些勵(lì)志和鼓舞人的話，例如“會(huì)有的，一切都會(huì)好起來(lái)的”、“船到橋頭自然直”等等，這些具有心理暗示的語(yǔ)言能夠讓你的心情在很短的時(shí)間內(nèi)就恢復(fù)好。
