男性飲食保健
秋季男人怎么吃才能更健康
進(jìn)入秋季以后,我們的代謝速度減慢,食欲增加,那么秋季怎樣的飲食才更適合男性的健康呢?小編推薦大家只有均衡的營養(yǎng)搭配,多吃一些富含纖維素的水果和蔬菜!那么具體的男性朋友們應(yīng)該吃些什么呢,和小編一起來看看吧!
預(yù)防感冒
季節(jié)交替的時(shí)期,氣候變化無常,人體一時(shí)難以適應(yīng),免疫力也不知不覺地在下降,這時(shí)就容易讓感冒病毒鉆空子。補(bǔ)充足夠的維生素C是一個(gè)預(yù)防感冒的好辦法。
推薦“藥用”蔬菜
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。
預(yù)防咳嗽
萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖,秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
推薦吃法:萵筍菜花湯
做法:將萵筍切片,葉子切成小段,菜花掰成小朵,雞胸肉切成小薄片,用水淀粉、微量鹽和味精抓勻,坐鍋燒水,將姜末、肉片先放入開水鍋中,半分鐘后放入備好的萵筍和菜花,再煮3分鐘,可根據(jù)喜好掌握蔬菜的軟硬程度。再加入適量鹽和雞精,即可出鍋食用。
預(yù)防痘痘
痘痘是因?yàn)槠つw油脂不能順利排出,皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除,就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養(yǎng)成分的食物。
推薦“藥用”蔬菜
生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。
結(jié)語:其實(shí)男性飲食和女性飲食有不同的地方,但是也有相似的地方,都需要營養(yǎng)的均衡和全面。男性朋友們養(yǎng)生的同時(shí)也要注意秋季多吃些滋陰潤燥的食物哦,小編介紹了這么多的秋季飲食技巧,大家都記住了嗎!同時(shí)別忘記分享給身邊養(yǎng)生的朋友們哦!