7、胡蘿卜
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
8、杏
杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。
長時間看電子屏幕易傷眼
用電子產品進行“拇指交流”，一方面確實方便了人們的生活，但在享受科技帶來無限樂趣和方便的同時，視力整體下降問題也日益凸顯。那么，各類電子屏幕為什么會在悄無聲息間傷害人們的雙眼?
人在正常情況下每分鐘約眨眼20次，而專注手機等電子屏幕時，人們眨眼次數(shù)會銳減至每分鐘4到5次，作為角膜的潤滑劑——淚液分泌很多是靠眨眼時的擠壓，這時會明顯減少，且蒸發(fā)加劇，角膜表面就會出現(xiàn)干燥，進一步引起結膜充血、角膜受損、角膜上皮角化，眼睛出現(xiàn)灼熱感和異物感、視物不清、視物疲勞。此外，電子產品發(fā)出的微波輻射還會影響淚腺的功能，并對眼底及腦神經造成損害。
少年兒童的視力處在發(fā)育期，如果長時間對著電腦、手機等玩游戲，容易損傷視力。尤其是那些原本就具有近視遺傳傾向的孩子，若不注意用眼習慣，更容易發(fā)展成近視眼。
解析近視眼的誘因
近視眼是一種眼科的疾病，通常需要進行糾正以及治療。近年來隨著教育信息的不斷增多，近視眼給患者的生活造成很大的影響，漸漸地引起近視眼的原因成為了人們關注的要點。
近視眼的三大發(fā)病因素
1、睡眠不足也導致近視
有研究表明睡眠不足也會引起人們近視，如果長時間的睡眠不足，會嚴重的影響眼部肌肉休息，一般來說，10—13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調節(jié)功能紊亂，從而成為近視眼的原因，故保證每晚睡足9—11小時，有保護視力的作用。
