睡覺姿勢暗示出雙方彼此間的愉悅滿意度(4)

  睡眠時,好保持光線很弱,夜間好黑暗,如果有習(xí)慣開燈入睡的那就另當(dāng)別論。同時保持一個安靜的環(huán)境。

  “睡美人”有個好睡姿

  睡姿也重要?別問了,顯而易見。睡姿可以平躺,也可右側(cè)。左側(cè)易壓迫心臟,請盡量避免。而且不好的睡姿,比如有習(xí)慣將雙手結(jié)于胸前,將手壓在身下,會易使人發(fā)夢或者壓迫血管的,同樣請注意。以上便是我的方法和建議,希望對您有用。

  睡眠養(yǎng)生:我們到底需要睡多久?

  我們常說健康的體魄來自于充足的睡眠,睡眠對我們來說非常重要。一項研究表明,每天睡覺8小時會讓你死得更快,那么每天睡幾個小時健康呢?

  睡眠是一個系統(tǒng)工程

  其實,睡覺并不是倒在枕頭上,蓋上被子合眼一宿,再睜開眼睛醒來這么簡單,它是一個復(fù)雜的漸變過程。為什么我們有時醒來后,身體會神奇般地恢復(fù)力量,而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導(dǎo)致的。

  芝加哥大學(xué)的研究人員,在對幾千名志愿者進(jìn)行過睡眠時的腦電波記錄后,揭示了人體的睡眠周期:在睡眠中,人體首先進(jìn)入慢波睡眠期,后是快眼動睡眠期,之后再重復(fù)開始,一夜大約有4-6個睡眠周期。

  美國研究發(fā)現(xiàn),凌晨兩點后才入睡容易打亂生理時鐘,對身體脂質(zhì)新陳代謝帶來嚴(yán)重影響,容易增加心臟病風(fēng)險。

  我們到底需要睡多久

  白天經(jīng)常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣,你一定會斷定:“我睡眠不足!”

  睡眠不足所帶來的害處,相信我們都耳熟能詳了:精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低,甚至是機(jī)體的過早衰老。

  目前普遍的說法是,一個成年人應(yīng)該擁有的睡眠時間是7至8個小時,但美國加州大學(xué)的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結(jié)論:“每天睡8小時會讓你死得更快。”

  這項實驗長達(dá)六年時間,由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會聯(lián)手進(jìn)行。他們對一百萬名年齡介于30歲和102歲的對象進(jìn)行了觀察。在這項實驗中,研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去,他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。

  研究發(fā)現(xiàn),每天僅睡6、7個小時的人,比每天睡超過8小時,或少于4小時的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小時的人死亡率低,而即使是只睡5小時的人,這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人。

雙人睡眠健康姿勢 睡覺姿勢暗示的秘密 
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