現(xiàn)在由于人們的生活壓力變大,每天都會(huì)忙于工作或者是其他的一些事情很容易會(huì)讓人產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒,容易導(dǎo)致精神緊張,這個(gè)時(shí)候往往在夜間的時(shí)候很多人都會(huì)患有失眠的癥狀,那么對(duì)于失眠吃什么好呢?失眠怎么辦才能夠緩解呢?今天就讓三九小編通過(guò)此文和大家詳細(xì)的分析一下吧。
在睡覺(jué)之前不妨可以嘗試著搭配著吃一點(diǎn)碳水化合物的食物,像是蜂蜜、土司或者是水果的呢高等,這個(gè)方法對(duì)于很多的人都是有效的,它既能夠想安眠藥一樣,而且有沒(méi)有副作用與依賴性,不會(huì)讓人上癮。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?,于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見(jiàn)影之效。
三味安眠湯
取三錢的酸棗仁,麥冬和遠(yuǎn)志各取一錢,用水500毫升進(jìn)行煎熬熬成50毫升的,在睡前進(jìn)行服用。以上的三種藥材均是具有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用哦,混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用??蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對(duì)于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
3種食物讓你一夜安眠