1、鍛煉身體
當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉或細(xì)胞處于緊張狀態(tài)，而腦細(xì)胞則在休息，這樣，“文武之道，一張一弛”，就叫勞逸結(jié)合。
作為一個(gè)腦力勞動(dòng)者，就應(yīng)該適當(dāng)注意體育鍛煉，在體育活動(dòng)時(shí)，腦細(xì)胞得到了休息與調(diào)整，這是恢復(fù)神經(jīng)功能的好方法，能有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱。
2、良好的睡眠習(xí)慣
神經(jīng)衰弱者主要是經(jīng)常熬夜加班，用腦過度，休息時(shí)間不足。造成的腦神經(jīng)疲勞，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，預(yù)防神經(jīng)衰弱。
對(duì)于工作過于緊張，過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系。要給腦袋足夠的休息時(shí)間。預(yù)防神經(jīng)衰弱。
3、培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格
自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義，能夠有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱。
1、入睡困難
常見神經(jīng)衰弱的癥狀是入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢(mèng)、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。
2、虛弱
這是神經(jīng)衰弱的癥狀基本表現(xiàn)?；颊呓?jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡;特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復(fù)其疲勞感。
3、興奮
神經(jīng)衰弱的癥狀之一就是過于興奮?；颊咴陂喿x書報(bào)或收看電視等活動(dòng)時(shí)精神容易興奮，不由自主地回憶和聯(lián)想增多;患者對(duì)指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住;這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。
4、情緒癥狀
神經(jīng)衰弱的癥狀情緒化就是一種體現(xiàn)。主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實(shí)生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。另一方面則自制力減弱，遇事容易激動(dòng);或煩躁易怒，對(duì)家里的人發(fā)脾氣，事后又感到后悔。
5、其他
較常見的如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。
神經(jīng)衰弱患者，經(jīng)常會(huì)遇到一些小事就反應(yīng)很大，特別容易受外界環(huán)境的影響。
有時(shí)還會(huì)很多疑，給自己的生活造成了甚多不必要的問題。那么，到底是什么導(dǎo)致了神經(jīng)衰弱呢?神經(jīng)衰弱的病因大概分為四種。
生長環(huán)境、遺傳因素、職業(yè)特點(diǎn)和年齡。這四個(gè)因素可以說是神經(jīng)衰弱的四大導(dǎo)火索。本文就為患者朋友們?cè)敿?xì)描述一下神經(jīng)衰弱的常見病因。
