自然之寶液體鈣軟膠囊(3)

  小貼士:豆類不僅可以熬湯,還可以加工(如大豆加工成豆?jié){,豆腐,豆腐皮;黑豆加工后變成豆豉、豆醬等美味的調(diào)味品)。

第三類:肉類和蛋類

  第三類:肉類和蛋類

  肉類幾乎是普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間,肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進(jìn)鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì),而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分,鈣、磷和鐵等無機(jī)鹽多集中于蛋黃中。

  小貼士:肉類和蛋類是我們生活中常見的食物,我們應(yīng)該多吃一些,對(duì)我們的身體有很大的幫助。

  第四類:海產(chǎn)品類

  如海帶,它是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,與菠菜、油菜相比,除維生素C外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。 還有蝦皮,蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣的含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑。

  小貼士:容易對(duì)海產(chǎn)品過敏的人應(yīng)該小心注意些。

選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則

  第五類:補(bǔ)鈣制劑

  選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。如葡萄糖酸鈣吸收率27%,乳酸鈣吸收率32%,碳酸鈣是含鈣量高的一種,吸收率可達(dá)39%,可溶于胃酸,已成為劑型多、應(yīng)用多的補(bǔ)鈣劑。

  小貼士:藥品畢竟不同于食物,應(yīng)該小編希望大家購買時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎,小心,認(rèn)準(zhǔn)放心無誤后再選擇選購。

  注意事項(xiàng)

  補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳,每天合理的膳食對(duì)我們的身體是有很大的幫助的。

  現(xiàn)在正好是秋天,而秋季是補(bǔ)鈣的佳時(shí)期。由于氣溫逐漸降低,人體各組織的功能相應(yīng)提高,對(duì)鈣的吸收和利用的能力也有所提高。

  如果不掌握科學(xué)的方法進(jìn)行補(bǔ)鈣,即使服用大量的鈣制劑,也難以達(dá)到理想的補(bǔ)鈣效果。

  總結(jié):上面就是小編詳細(xì)的介紹,相信很多熱對(duì)于如何補(bǔ)鈣已經(jīng)有了明確的認(rèn)識(shí)。同時(shí)小建議大家通過食療補(bǔ)鈣,生活中含鈣有很多的食物,只要自己養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃蛋白質(zhì),豆制品之類的食物,也能有效的預(yù)防缺鈣引起的癥狀,所以補(bǔ)鈣的食物一樣很重要。

自然之寶液體鈣軟膠囊 補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣吃什么好 
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