宜調(diào)整生物鐘
1.清晨迎朝陽(yáng)活動(dòng)30分鐘;
2.睡前外出活動(dòng)30分鐘;
3.調(diào)整睡眠時(shí)間，如只能睡6小時(shí)，就只在床上躺6小時(shí)。
宜堅(jiān)持睡前洗腳
1.水溫40--50度，按摩十個(gè)腳趾指端，涌泉穴、用手握拳捶擊兩個(gè)足跟各100次;
2.按摩手心勞宮穴、敲打手厥陰心包經(jīng);
3.常用十指梳頭。
食療
1.睡前喝一杯糖開水(喝完漱口)或牛奶;
2.喝一小碗小米粥或吃點(diǎn)面包;
3.宜常吃富含銅、鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、豌豆、牡蠣含銅，瘦肉、魚類、禽類、
甜菜、干豆、綠葉青菜含鐵。
失眠二忌
1.忌長(zhǎng)期服用安眠藥;
2.忌睡前看書或從事緊張腦力勞動(dòng)。
慎服中藥
忌用溫補(bǔ)藥如鹿茸、附片等，忌用升血壓如陳皮、枳實(shí)、麻黃等，且合歡皮(鎮(zhèn)靜藥)的用量也勿超過(guò)15g。
