在假期的時(shí)候出去旅游放松一下,舒緩一下工作和生活上的壓力,這是一件很愜意的事情。但是出門旅游不像在家那么方便,萬(wàn)一遇到一些情況只能靠自己來(lái)解決,所以在出門之前要做好萬(wàn)全的準(zhǔn)備,也要多了解一下旅行的常識(shí)。
旅行中的吃與喝
“病從口入”這話是一點(diǎn)也不假,飲食健康無(wú)論何時(shí)對(duì)我們來(lái)都是十分重要的。
盡管出門在外一切都不可能象在家里那么講究,但在吃方面絕對(duì)馬虎不得,片刻的放松造成的損失卻可能是巨大的,下面就介紹一些關(guān)于旅行中“吃”的要領(lǐng)。
1、瓜果一定要洗凈或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染處,在采摘與銷售過(guò)程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲的污染。
2、在旅行的途中,飲食是重要的一個(gè)安全因素,不能因?yàn)楫?dāng)?shù)氐氖澄锊缓献约旱目谖抖豢诓怀?,也不能因?yàn)槊朗车恼T惑而暴飲暴食。在選擇吃飯的場(chǎng)所好選擇干凈衛(wèi)生的飯店。哪些路邊攤和沒(méi)有保障的東西好不要吃。
3、學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是:有衛(wèi)生許可證,有清潔的水源,有消毒設(shè)備,食品原料新鮮,無(wú)蚊蠅,有防塵設(shè)備,周圍環(huán)境干凈,收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。
4、在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí),由于沒(méi)有有運(yùn)動(dòng)條件,食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)、速度減慢,如果不節(jié)制飲食,必然增加胃腸的負(fù)擔(dān),引起腸胃不適。
說(shuō)完了吃,我們?cè)賮?lái)談?wù)労?,從某種意義上講,喝水對(duì)于人來(lái)說(shuō)也許比吃飯更重要,因?yàn)槿梭w中的水分占人體的60%,在外旅行難免會(huì)遇見前不著村后不著店的情況,沒(méi)有水喝對(duì)人健康的影響絕對(duì)是很大的,嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)造成脫水現(xiàn)象。就算是有水喝,也要做到健康飲用,現(xiàn)在就介紹一下每天喝水的“六訣”。
1、未渴先飲--早晨出游前盡量多喝水,包括早餐的牛奶和稀飯。
2、小口慢飲--旅途中口渴時(shí)只能間歇含飲幾小口清水或茶水,切忌“牛飲”,以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。
3、以漿代飲--途中饑渴時(shí)不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水,這較符合生理要求。
4、不貪冷飲--身熱口渴時(shí)勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲,否則越吃越渴,還易傷脾胃。
5、尋泉為飲--盡量不喝野外自然水,萬(wàn)不得已時(shí)只喝山林間的泉水,勿飲河水、融雪水、路邊溪水。