秋季的到來讓溫度下降了許多,對(duì)于許多討厭炎熱的人們來說這是一個(gè)很好的福音。然后,在我們享受涼爽的同時(shí),也要多注意自身的養(yǎng)生。秋季養(yǎng)生有著諸多常識(shí)性東西,今天,小編將告訴大家我們應(yīng)該知道的秋季養(yǎng)生常識(shí)。
六個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)
1、規(guī)律飲食、不吃不潔食物
我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候總喜歡多吃自己喜歡的,對(duì)不喜愛的食物一點(diǎn)都不碰,或總是冷食熱食交換著吃,使得腸胃冷熱交匯,松緊不一致,這樣就很容易造成一些腸胃方面的病癥。還有一些人吃飯沒有規(guī)律性,想吃的時(shí)候就吃,不想吃的時(shí)候就不吃,這也是一種對(duì)腸胃的傷害現(xiàn)象。因此,我們?cè)陲嬍成希瑧?yīng)該要有一個(gè)很好的飲食規(guī)律,更不要去吃一些不干不凈的食物。
2、多吃素食淡飯,少吃辛辣刺激食物
要保持胃腸的沖和之氣,就得常吃些素食淡飯,適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐、定時(shí)定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽,不吃生冷,并戒除煙、酒,以防刺激胃黏膜,促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。
3、謹(jǐn)慎服藥
臨床實(shí)踐證明,應(yīng)禁服對(duì)胃黏膜有強(qiáng)烈的刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時(shí),應(yīng)在飯后服用或同時(shí)加用保護(hù)胃的藥物。另外,服藥治療的癥狀消失,也不等于胃腸病徹底治愈。慢性胃腸病多發(fā)展為器質(zhì)性病變,癥狀雖然可以很快暫時(shí)消失,但創(chuàng)面還需逐漸地恢復(fù)?;颊邞?yīng)繼續(xù)服藥一段時(shí)間,以鞏固療效。
4、多運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)
我們?cè)陲嬍成隙嘧⒁獾耐瑫r(shí),還要積極參加各種各樣的活動(dòng),其中以體育運(yùn)動(dòng)為主,這樣可以促進(jìn)我們的腸胃消化,提高身體的免疫能力,對(duì)我們的身體有著種種好處。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)安排生活方式,盡量早睡早起,多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)。
5、保持開朗心境
研究表明,胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此,預(yù)防和治療胃腸病,要經(jīng)常心情愉快,保持樂觀,避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
6、適合增減衣物,不要著涼
氣候在不斷的變化,我們自身要注意好保暖,當(dāng)然一定要是科學(xué)的保暖,不能盲目的進(jìn)行加衣。對(duì)于體質(zhì)較好的人們,好不要過早的加衣。晚上睡覺的時(shí)候,一定要蓋好被子,現(xiàn)在一定還有些人們睡覺不蓋被子,這樣很容易就會(huì)導(dǎo)致一些胃病的引發(fā)。
幾款秋季養(yǎng)生食譜