也可選擇游泳，打球，等體育運動，不過量為原則。運動時間每天1小時，運動以中午或晚上為佳。
高血脂患者健身時注意幾個原則
1、選擇合適的運動項目
根據(jù)自身情況，選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。
2、掌握運動強度
運動時心率為本人高心率的60-70%，約相當于50-60%的大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。
3、適當?shù)倪\動頻率
中老年人，特別是老年人由于機體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
4、合適的運動時間
每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動好，并應(yīng)堅持長年運動鍛煉。
高血脂患者健身特別注意
1、重視在運動過程中和運動后的自身感覺
如出現(xiàn)嚴重呼吸費力、前胸壓迫感、頭昏眼花，面色蒼白等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運動，有可能的話，應(yīng)平臥休息。
2、高血脂患者而無其它合并癥應(yīng)保持中等強度運動量
即每天達到慢跑3-5公里的運動量。對合并有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者應(yīng)自行掌握，以鍛煉時不發(fā)生明顯的身體不適為原則，必要時應(yīng)在醫(yī)療監(jiān)護下進行。
對伴有重度高血壓、嚴重心臟病(如急性心肌梗死、心力衰竭、嚴重心律失常等)、嚴重糖尿病以及嚴重肝腎功能不全者應(yīng)禁止運動，待上述疾病明顯改善后再考慮適量運動。
看完上述的介紹大家是否對自己的健身方案滿意呢，如果有什么不適的地方大家一定要及時的去加以改正，后要提醒大家運動要持之以恒，貴在堅持。
