小訣竅之運(yùn)動(dòng)篇
多經(jīng)行戶外運(yùn)動(dòng)
每天按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床、科學(xué)用腦、飲食合理。多參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法。可根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
下面為你推薦幾款食譜，助你遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱。
神經(jīng)衰弱食譜一
遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，粳米50克，先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥。晚間睡前當(dāng)消夜食用，適用于神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。
神經(jīng)衰弱食譜二
酸棗芡實(shí)粥
炒酸棗仁60克，粳米400克。將酸棗煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、催眠等作用，可有效緩解神經(jīng)衰弱睡眠問(wèn)題。
神經(jīng)衰弱食譜三
桂圓枸杞粥
桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等癥。
神經(jīng)衰弱食譜四
芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，與粳米共煮成粥。加少許糖調(diào)味，早晚各服一次。適用與腎虛多夢(mèng)、失眠、腰痛等。
神經(jīng)衰弱食譜五
豬心小米粥
豬心一只，小米100克。將豬心切成細(xì)絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食一次。有寧心安神、促進(jìn)睡眠之功效，有效改善神經(jīng)衰弱睡眠質(zhì)量。
總結(jié)：神經(jīng)衰弱是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的疾病，神經(jīng)衰弱主要體現(xiàn)在患者的情緒上，所以很多藥都會(huì)認(rèn)為是自己的心情原因，就會(huì)疏于治療，導(dǎo)致我們的病情加重，所以作為患者，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，一定要多了解一些疾病的知識(shí)，希望小編的這篇文章能對(duì)網(wǎng)友們有所幫助。
