隨著我國(guó)城市化進(jìn)程的加快，在工作中優(yōu)勝劣汰的游戲規(guī)則不斷加強(qiáng)，大部分的白領(lǐng)們所面臨的壓力越來(lái)越大，壓力大時(shí)候會(huì)引起情緒上的反應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)危害身心健康。那么我們?cè)趺疵婀ぷ髦械膲毫δ?做到下面的五個(gè)步驟，想必壓力對(duì)你來(lái)說(shuō)已經(jīng)不再是難題了。
五步驟教你輕松減壓
第一步：測(cè)評(píng)
想要讓自己減輕壓力的煩惱，主要的就是檢測(cè)評(píng)價(jià)自己的工作目標(biāo)，這就需要你拿出筆，將自己沒(méi)有完成的目標(biāo)一一記錄在書(shū)本上，或者將自己所預(yù)期的計(jì)劃全部總結(jié)出來(lái)，然后在反復(fù)的落實(shí)自己的目標(biāo)，根據(jù)實(shí)踐進(jìn)行改動(dòng)和完善，一有效的提高自己的工作能力。
第二步：強(qiáng)體
強(qiáng)身健體，在生理上、心理上和情緒上都要做好準(zhǔn)備。多加注意個(gè)人的健康飲食，少吃那些過(guò)咸或過(guò)甜的食物，多吃水果蔬菜，少吃肉類。食物營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們的處事能力及工作的能量有重要的影響。
第三步：鍛煉
鍛煉是去除職場(chǎng)壓力的良方。當(dāng)你感到沮喪，身心疲累的時(shí)候，不妨放下工作一會(huì)，做一些伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)消除你肌肉的緊張，定期鍛煉身體亦可以減少心肌梗塞及降低血壓。亦需要鍛煉自己的集中力，讓自己安靜下來(lái)，讓自己進(jìn)行冥想，甚至學(xué)會(huì)放松肌肉，深呼吸方法，都是基本的鍛煉方法。
第四步：支援
這里所謂的支援就是指找到一個(gè)或者多個(gè)自己信任的朋友，讓他們來(lái)鼓勵(lì)、支持你，你也可以將自己遇到的困難全部發(fā)泄出來(lái)，與朋友郊游，聊天都是一種很不錯(cuò)的減壓方式，同時(shí)好朋友們的安慰也起到不少的作用。
第五步：樂(lè)趣
在工作及生活中，找出當(dāng)中的樂(lè)趣。參加一些公眾的活動(dòng)，選擇一些興趣項(xiàng)目來(lái)發(fā)展。另外，把生活及工作的時(shí)間分配得好，為自己組織一些減壓活動(dòng)，看一場(chǎng)電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、看一本好書(shū)，都是好的壓力緩解劑。
另類的減壓方法
工作壓力、生活壓力、情感壓力三座大山全部都?jí)涸诙际心信砩?，如果壓力不發(fā)泄出去，積少成多，當(dāng)自己符合不了的時(shí)候爆發(fā)就糟糕了，所以我們要學(xué)會(huì)及時(shí)的發(fā)泄壓力。如何發(fā)泄?下面分享都市男女超愛(ài)的時(shí)尚發(fā)泄法。
1、發(fā)泄方法之——泡吧
現(xiàn)代男女的時(shí)尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可讓人親自動(dòng)手的特色吧就讓人特別心動(dòng)。
一開(kāi)始我們接觸的只有幾種吧，現(xiàn)在發(fā)展成了印染吧、布吧、陶吧、玻璃吧等很多的手動(dòng)制作吧，通過(guò)自己的親身體驗(yàn)制作流程，讓自己全身心的投入到工作以外的事情，這樣就能有效的避免工作的煩惱。
