其它運(yùn)動(dòng)
情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動(dòng)。
上面的這些，就是小編要給網(wǎng)友們介紹的關(guān)于神經(jīng)衰弱的自我鍛煉的相關(guān)知識(shí)，希望網(wǎng)友們一定要牢記，將這些方法運(yùn)用到日常生活中去，一定能夠徹底遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱。
相信看到這里，網(wǎng)友們對(duì)于神經(jīng)衰弱的自我鍛煉也有了一定的了解了，下面小編要給網(wǎng)友們介紹的就是關(guān)于神經(jīng)衰弱鍛煉的注意事項(xiàng)，網(wǎng)友們?cè)谶M(jìn)行平時(shí)的鍛煉時(shí)，要時(shí)刻注意下面的這些細(xì)節(jié)問題，保證自己的健康。
神經(jīng)衰弱患者進(jìn)行醫(yī)療體育鍛煉要注意下列幾個(gè)問題
?、?、醫(yī)療體育鍛煉
只是神經(jīng)衰弱綜合治療的一個(gè)組成部分，除進(jìn)行醫(yī)療體育鍛煉外，還應(yīng)注意去除病因，合理安排一天的生活制度，勞逸結(jié)合，特別是要培養(yǎng)革命的樂觀主義精神。
?、?、鍛煉的量要適當(dāng)
體力衰弱者只適宜于做氣功和自我按摩;體力中等者每天可運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí)(氣功時(shí)間除外);體力較好的每天可運(yùn)動(dòng)一、二個(gè)小時(shí);可在上、下午時(shí)間進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)后如果出現(xiàn)大汗、興奮激動(dòng)或失眠，則表明運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)當(dāng)減量。
③、神經(jīng)衰弱患者應(yīng)當(dāng)抱有主動(dòng)向疾病作斗爭(zhēng)的精神
建立起對(duì)醫(yī)療體育鍛煉的信心，不要迷信“補(bǔ)藥”。應(yīng)該克服過分好靜、不愛運(yùn)動(dòng)的們向，也不應(yīng)顧慮運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體力和元?dú)舛桓疫\(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，非但不會(huì)損耗元?dú)猓喾纯梢栽鰪?qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)。
隨著社會(huì)的前進(jìn)、經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、生活質(zhì)量的提高，生活在現(xiàn)在的人們卻面臨著更多的壓力，如：工作、生活、經(jīng)濟(jì)上的壓力，家庭矛盾、婚姻變故、人際關(guān)系緊張等，以及個(gè)性方面的缺陷，這些因素共同作用使人常感到壓抑、怨恨、委屈、悲觀等負(fù)性情感而誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
據(jù)調(diào)查顯示，神經(jīng)衰弱的患病率占各類神經(jīng)癥之首，腦力勞動(dòng)者占大多數(shù)。神經(jīng)衰弱是以精神易興奮和腦力易疲勞為主要特點(diǎn)的一組神經(jīng)癥，其特點(diǎn)是：
1、腦力工作不能持久
2、情緒不穩(wěn)定，易激惹、煩躁
3、睡眠障礙
4、是繼發(fā)于軀體或其他器質(zhì)性疾病
護(hù)理措施
1、提供適合的睡眠環(huán)境
