神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會心理因素有關(guān),但與個人的心理素質(zhì)以及性格特點也有很大關(guān)系。
因此,要想預(yù)防神經(jīng)衰弱,必須要不斷完善自己的不良性格,提高心理素質(zhì),全面進(jìn)行心理調(diào)整。
2、情緒調(diào)節(jié)
不良情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復(fù)的重要因素。
預(yù)防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵措施就是要不斷進(jìn)行情緒調(diào)節(jié),時刻保持良好的情緒,正確認(rèn)識自己,理性面對挫折和失敗。
3、合理安排
合理安排工作與生活,使生活順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)拍,有利于神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào),對于預(yù)防神經(jīng)衰弱具有重要意義。
要養(yǎng)成有規(guī)律的工作和生活習(xí)慣,每天按時睡覺、按時起床、科學(xué)用腦、飲食合理等。
4、加強鍛煉
體育鍛煉可以增強體質(zhì),提高抗病能力,也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法。
可根據(jù)自身的情況,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
后,專家提醒,預(yù)防神經(jīng)衰弱重在持之以恒,并且好得到專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。
一般認(rèn)為,神經(jīng)衰弱病因包括易感素體因素、誘發(fā)因素以及維持因素三個方面。
其中,誘發(fā)因素作為神經(jīng)衰弱病因的主要因素,對于神經(jīng)衰弱的發(fā)病起著關(guān)鍵性作用。那么,神經(jīng)衰弱病因之誘發(fā)因素是什么,主要包括哪些方面呢?
專家指出,誘發(fā)因素是神經(jīng)衰弱病因中,與發(fā)病有緊密關(guān)聯(lián)的精神因素。
不外乎神經(jīng)活動受到超強度的、突發(fā)性、互相矛盾的、不規(guī)律的,或單調(diào)刻板的、持續(xù)過度的刺激,是大腦神經(jīng)過度緊張的因素。
歸納起來,神經(jīng)衰弱的誘發(fā)因素主要有以下八個方面