健康的飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，想要達(dá)到好的養(yǎng)生效果就要合理安排自己的飲食。女性飲食更要引起重視，女人們平時(shí)不僅要忙于工作還要兼顧家庭，需要更多的能量來(lái)補(bǔ)充。你們平時(shí)都吃些什么呢，知道哪些女性飲食的常識(shí)呢，以下是小編整理的女性健康飲食：
女性日常飲食應(yīng)注意5點(diǎn)
1、注意早餐
一般早餐應(yīng)該包括一杯熱飲、一份乳制品、一個(gè)水果和一份谷物食品。沒(méi)有胃口或者沒(méi)有時(shí)間通常是忽視早餐的借口，好晚些時(shí)候在辦公室強(qiáng)迫自己吃些點(diǎn)心來(lái)補(bǔ)充早餐的不足，可以在包里裝一杯酸奶、一只蘋(píng)果、一個(gè)營(yíng)養(yǎng)谷物棒。
2、注意留出午餐時(shí)間
被工作絆住，沒(méi)有辦法和同事去就餐的時(shí)候，你可能會(huì)用一份夾心面包，面對(duì)著一堆資料匆忙地吞下去。這對(duì)健康是很不利的。好讓自己得到真正的休息，即使很短(至少20分鐘)，也一定要避免在壓力之下就餐。同時(shí)別忘了在你的午餐中加一份酸奶和一個(gè)水果。不管怎樣，吃飯的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽，讓唾液幫助消化食物。
3、在食堂吃飯注意優(yōu)化選擇
許多人每天都是在食堂吃午餐。當(dāng)然，只要你會(huì)選擇，平衡飲食還是非常有可能的。首先要避免熏肉食品，它們都含有大量脂肪，卻不易被人覺(jué)察。好主菜選擇一份魚(yú)或者肉，配大量綠色蔬菜，后來(lái)一份乳制甜點(diǎn)，如酸奶。
4、注意喝水
辦公室的氣溫常常恒定在25攝氏度，因此補(bǔ)充水分尤為重要。建議每天至少飲用1。5升水。務(wù)必要限制飲用咖啡，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致注意力下降，壓力增加，心跳加快，血壓升高，并且由于其有利尿功能，會(huì)導(dǎo)致水分流失。
5、注意零食的選擇
吃零食不要放縱食欲，與其買一堆甜食，還不如在辦公桌的抽屜里儲(chǔ)存一些健康食品。餓的時(shí)候吃一頓平衡的加餐，比如餅干或者水果。
