可樂含有的咖啡因，會使血脂升高，加劇動脈硬化。高血脂、高血壓患者多飲，會加速病情的惡化。對吸煙者來講，咖啡因在尼古丁的作用下，易使身體某些組織發(fā)生突變，甚至導(dǎo)致癌細(xì)胞的產(chǎn)生。為避免上述危害，應(yīng)改變吸煙同時飲用可樂的習(xí)慣。
對于患有血脂癥狀的人來說在平時的生活中除了在飲食方面需要注意之外我們應(yīng)該也要注意在平時的運動鍛煉方面也要留心，下面我們就一起去了解一下吧。
1、選擇合適的運動項目
根據(jù)自身情況，選擇長距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。
2、掌握運動強度
運動時心率為本人高心率的六到七成，約相當(dāng)于五到六成的大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。
3、適當(dāng)?shù)倪\動頻率
中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
4、合適的運動時間
每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動好，并應(yīng)堅持長年運動鍛煉。
那么在平時的生活中除了運動和飲食之外還有哪些降血脂的方法呢?下面就讓三九小編來為大家解答吧。
1.減少脂肪攝取量
欲減少甘油三酯，從飲食著手快。
2.攝取多糖(淀粉)食物
以多糖食物為主食的人，不會有脂肪過量的問題，包括米、面食及其他谷類。
3.減少單糖的攝取量
糖果及其他甜食是使甘油三酯值上升的主兇。低纖維的單糖食品可能是禍?zhǔn)?，但單糖是問題的來源。
4.減輕體重也是重要的
5.運動燃燒脂肪
運動降低甘油三酯的深度。
6.喝酒也是提升甘油三酯的兇手
