7、紅肉
紅肉指的是牛肉、豬肉、兔肉以及羊肉等。因?yàn)檫@些肉類中均含有非常方法的蛋白質(zhì)、鋅以及鐵，不但可以促進(jìn)皮膚所產(chǎn)生的角質(zhì)蛋白，而且其所含有的維生素B還可以加快頭發(fā)的生長(zhǎng)和發(fā)育的速度。
8、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A，可以使頭發(fā)柔順還能防止脫發(fā)。而胡蘿卜內(nèi)的β-胡蘿卜素和維生素C有抗氧化性能，是天然的太陽屏障。
9、銀杏
銀杏的果實(shí)也俗稱白果，其中富含鋅和硒，對(duì)頭發(fā)也十分有益。
10、菠菜
為了充分利用好菠菜中的營(yíng)養(yǎng)成分，好的辦法就是生吃。菠菜中含有多種維生素，礦物質(zhì)和抗氧化劑，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)變得濃密。
養(yǎng)分彌補(bǔ)
平常要注意養(yǎng)分的彌補(bǔ)，多吃些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、維生素B、維生素C以及含蛋白質(zhì)的食物，以養(yǎng)分頭發(fā)，進(jìn)步其質(zhì)量。一起要堅(jiān)持精力達(dá)觀，保證充足的睡覺及多吃蔬菜，多飲開水以堅(jiān)持糞便曉暢。
按摩頭皮
常常按摩頭皮可以添加頭皮血液循環(huán)?？稍诿咳账昂痛稳掌鸫埠螅秒p手十指搓弄頭皮，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X，每次2~4分鐘。
堅(jiān)持頭發(fā)清潔
常常清潔頭發(fā)，堅(jiān)持頭發(fā)清潔衛(wèi)生，可推進(jìn)頭皮補(bǔ)白循環(huán)，使頭皮疏松，空氣流通。洗頭時(shí)水溫在37~38℃為適宜，水中可滴幾滴醋或放少許鹽，以堅(jiān)持頭發(fā)光澤，避免掉落。
部分或全身療法
對(duì)脂溢性掉發(fā)，除約束動(dòng)物性脂肪、甜食刺激性食物外，還可用部分或全身療法，按捺皮脂的過多排泄。
