感冒預(yù)防首先要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律,注意隨溫度變化選擇衣物;增加戶外活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)至關(guān)重要,盡量避免出入公共場(chǎng)所。要適當(dāng)多飲水,多吃水果,增強(qiáng)機(jī)體代謝;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于感冒的預(yù)防。應(yīng)盡量避免接觸感冒患者,接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手,手指還要遠(yuǎn)離眼睛和鼻子。在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室。
特別提醒:從往年看,部分老年人在感冒初期自行服藥,結(jié)果用藥不當(dāng)反而使病情加重,來醫(yī)院時(shí)已轉(zhuǎn)成肺炎等并發(fā)癥,因此老年人患感冒后更要及時(shí)就醫(yī)。
秋季男性健康飲食
秋季,想要用均衡的飲食來抵御疾病的入侵,就要有針對(duì)性地多吃些富含維生素和高膳食纖維的蔬菜,那么男人怎么吃才能更健康、輕松地邁進(jìn)秋天的大門呢?跟隨中醫(yī)小編一起來看看吧。
預(yù)防感冒
季節(jié)交替的時(shí)期,氣候變化無常,人體一時(shí)難以適應(yīng),免疫力也不知不覺地在下降,這時(shí)就容易讓感冒病毒鉆空子。補(bǔ)充足夠的維生素C是一個(gè)預(yù)防感冒的好辦法。
推薦“藥用”蔬菜:菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。
預(yù)防咳嗽
萵筍中的含碘量高,這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖,秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
推薦吃法:萵筍菜花湯
做法:將萵筍切片,葉子切成小段,菜花掰成小朵,雞胸肉切成小薄片,用水淀粉、微量鹽和味精抓勻,坐鍋燒水,將姜末、肉片先放入開水鍋中,半分鐘后放入備好的萵筍和菜花,再煮3分鐘,可根據(jù)喜好掌握蔬菜的軟硬程度。再加入適量鹽和雞精,即可出鍋食用。
預(yù)防痘痘
痘痘是因?yàn)槠つw油脂不能順利排出,皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除,就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物。
推薦“藥用”蔬菜
生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。
總結(jié):通過文章的閱讀,大家對(duì)秋季的養(yǎng)生常識(shí)都有所了解了吧。在秋季中,我們無論在生活還是飲食上,都應(yīng)該注意好養(yǎng)生細(xì)節(jié)。秋季是一個(gè)容易生病的季節(jié),所以大家為了自己的身體,也一定要關(guān)注一些養(yǎng)生常識(shí)。