(6)、小麥粥
由小麥、大棗、粳米組成，是一劑治療心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方，具有安心神、補(bǔ)脾胃之功。
小麥粥的煮制方法是：取小麥100克，洗凈，放人適量水中，煮沸20～30分鐘后將小麥撈出，加人淘凈粳米100克、去核大棗6枚，煮熟后食用。每日1～2次。連服5～6天。若于本粥中加入炒棗仁10克，則安神效果更佳。
(7)、糯米山藥蓮子粥
鮮淮山藥90克(切片)、蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之效。
豬蹄是人們喜歡食用的營(yíng)養(yǎng)佳品。豬蹄除了好吃和營(yíng)養(yǎng)，還可以預(yù)防神經(jīng)衰弱。
中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄性平，味甘咸，具有補(bǔ)虛弱，填腎精等功能?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、D、E、K等有益成分。它含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，對(duì)老年人神經(jīng)衰弱(失眠)等有良好的治療作用。
但應(yīng)注意，因豬蹄油脂較多，動(dòng)脈硬化及高血壓患者少食為宜;另外，如果有痰盛阻滯、食滯者也應(yīng)慎食。
食用豬蹄有利于減輕中樞神經(jīng)過(guò)度興奮，對(duì)焦慮狀態(tài)及神經(jīng)衰弱、失眠等也有改善作用。
食用富含甘氨酸的豬蹄對(duì)調(diào)整正常的次神經(jīng)元的功能活動(dòng)也有積極作用。由于豬蹄中所含的甘氨酸對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，人們還發(fā)現(xiàn)，有的人時(shí)常小腿抽筋或麻木，還有某些藥物引起的痙攣現(xiàn)象，常吃豬蹄湯也有一定治療和緩解作用。
神經(jīng)衰弱是臨床常見病、多發(fā)病，好發(fā)于女性，其發(fā)病與情志失調(diào)有關(guān)。由于生活、工作及社會(huì)壓力等原因，使精神長(zhǎng)期過(guò)度緊張，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程發(fā)生功能失調(diào)，精神活動(dòng)能力受精神活動(dòng)能力受影響，其主要臨床表現(xiàn)為失眠、神疲、頭痛、煩急、多疑等癥狀。
因此，治療神經(jīng)衰弱，重要的一條就是要講究勞逸結(jié)合。參加跑步、做操、打球和游泳等體育活動(dòng)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有著良好的調(diào)節(jié)作用，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的良性轉(zhuǎn)換，可使患者的神經(jīng)衰弱癥狀得到減輕或者消失，從而使腦子反應(yīng)靈活，思考問(wèn)題敏捷、提高工作效率。
體育活動(dòng)具有鍛煉和增加神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用。神經(jīng)衰弱者參加體育鍛煉，除應(yīng)按照量力、漸進(jìn)、全面和持之以恒等基本要求外，應(yīng)格外注意的事項(xiàng)有。
首先，要根據(jù)個(gè)人的身體情況、鍛煉水平、病情的輕重，嚴(yán)格掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一般以中等為宜。
鍛煉中間要安排適當(dāng)?shù)男菹ⅲ胁豢蓱{一時(shí)熱情，練得過(guò)久、過(guò)量、過(guò)猛。鍛煉后感到精神振奮、睡眠改善，就能日見其效。
其次，要選擇好鍛煉的時(shí)間和地點(diǎn)。好在早晨或傍晚前，到空氣新鮮、環(huán)境清靜的樹叢河沿處進(jìn)行。不宜在睡前活動(dòng)，以免過(guò)度興奮，妨礙睡眠。再次，鍛煉后要做些輕微的整理活動(dòng)。如按摩、洗腳等，以促進(jìn)身心的平和與安寧。
總結(jié)：神經(jīng)衰弱在我們的日常生活中是非常常見的疾病，神經(jīng)衰弱帶給患者們的不僅僅是身體上的傷痛，更給患者們的正常生活和工作都造成了影響，所以我們大家在平時(shí)的生活中一定要做好預(yù)防措施，這就要求我們要對(duì)神經(jīng)衰弱的資料都相對(duì)的了解，希望小編的這篇文章能給網(wǎng)友們帶來(lái)幫助。
