每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床、科學(xué)用腦、飲食合理。多參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法。可根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
神經(jīng)衰弱已經(jīng)不是老年人的“專利”，越來越多的年輕人我神經(jīng)衰弱發(fā)展，尤其是白領(lǐng)階層，白領(lǐng)們由于長期的加班熬夜，以及來自各方面是壓力，導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱。預(yù)防神經(jīng)衰弱已經(jīng)成為了現(xiàn)在年輕人迫切需要解決的問題。下面小編告訴你如何預(yù)防神經(jīng)衰弱。
預(yù)防神經(jīng)衰弱 試試這7大方法
1、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛
對于工作過于緊張。過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率，預(yù)防神經(jīng)衰弱。
2、正確認(rèn)識(shí)自己
自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
3、培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格
如何預(yù)防神經(jīng)衰弱，自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對你有情有義。
4、提倡顧全大局
遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。
5、散步
神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。
另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。
6、洗冷水浴
有人累了一天，覺得洗個(gè)熱水澡精神會(huì)更好，專家表示，神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過程。
當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更佳。
7、飲食調(diào)理
除了以上常見調(diào)理方法外，神經(jīng)衰弱患者還要注意日常飲食的科學(xué)合理，如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。
以上就是預(yù)防神經(jīng)衰弱的主要方法，年輕的白領(lǐng)患者們，不要過度勞累，過度勞累是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的主要原因，要注意預(yù)防神經(jīng)衰弱哦。
總結(jié)：神經(jīng)衰弱在我們的日常生活中是一種非常常見的疾病，神經(jīng)衰弱主要表現(xiàn)在患者的精神方面，患上神經(jīng)衰弱的病患很多都會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，導(dǎo)致很多人認(rèn)為是自己的心理的問題，就不及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，導(dǎo)致病情加重，所以我們一定要重視，希望小編的這篇文章能給網(wǎng)友們帶來幫助。
