熱薦三大健身策略 做精壯健碩男人
不僅僅是男性愛看身材好的女人，其實大部分的女性也喜歡身材健碩的男人。所以想要引起女性注意的男性朋友就要加緊練習(xí)自己的肌肉了!向女性朋友展現(xiàn)你肌肉的時候到了，趕緊來選擇一種適合自己的健身方式吧!
健身步驟一：啞鈴側(cè)平舉
雙腳開立，手持啞鈴，向身體的兩側(cè)打開，直至與地面保持平行。
點評：在練這個動作的時候，需要的就是我們要能夠堅持，感覺到肌肉酸酸的是好的，但是就是在這個酸酸的時候堅持下來，那才能夠達(dá)到效果，而且應(yīng)該注意的就是動作一定要慢，只有慢的動作才能夠讓我們練出來的線條更加的流暢，而不是那種兇猛的肌肉塊。
健身步驟二：啞鈴俯身飛鳥
雙腳開立，俯身，收緊腹部，手持啞鈴向上打開，停頓、放下。
點評：這個動作很容易就讓人感覺腰部非常的酸，但只有這樣的角度，才能夠讓背部的肌肉線條能夠更加的連貫起來，因為我們所練的三角肌不能夠突兀的肩膀肌肉，而是需要我們在背部以及肩部都能夠有一個非常順暢的連貫的線條下來，這樣在穿襯衣的時候才能夠展現(xiàn)出更加勻稱的效果。
健身步驟三：啞鈴站姿上推
站直身體，雙臂打開，手持啞鈴，向上推起啞鈴，緩慢下放。
點評：這個動作的點就在于“緩慢放下”，這個節(jié)奏是每一個想要練就一個流暢好線條的人必須要謹(jǐn)記的，因為只有這樣的慢，肌肉才能夠被充分的拉伸。
