很多的女性都有生理痛的時候,每每姨媽來的時候都過的很辛苦。廣大的女性朋友們平時都是怎么緩解痛經(jīng)的呢,痛經(jīng)吃什么呢?你們平時都知道哪些食物是可以緩解痛經(jīng)的呢,痛經(jīng)不能吃什么呢?今天小編就告訴大家吃什么可以緩解痛經(jīng),一起來看看吧!
痛經(jīng)吃什么好? 9食物緩解生理痛
痛經(jīng)是女性進入青春期之后都有的生理反應,意味著女孩子正真長大了!但是這也標志著每個月都有那么幾天難受了,你們平時都有痛經(jīng)的困擾嗎?女性朋友們都是怎么緩解痛經(jīng)的呢,除了大家都知道的紅糖水和熱敷之外有哪些有效緩解痛經(jīng)的方法呢?
其實痛經(jīng)的原因是因為體內(nèi)血瘀不通引起的,那么只要我們平時多吃些健康的食物就可以有效緩解痛經(jīng)的哦!你們知道嗎,日常生活中有許多的食物是有緩解痛經(jīng)功效的哦!還在飽受痛經(jīng)困擾的女性朋友們趕緊來看看有哪些吧!
1、榴蓮——能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國,由于其營養(yǎng)價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
2、蘋果含有多種維生素和酸類物質
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示:生物類黃酮,可調(diào)節(jié)血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。
3、適量飲點酒
酒能通經(jīng)活絡,擴張血管,使平滑肌松弛,對痛經(jīng)的預防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。
另外,葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);甘溫能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。
4、補充鉀和鎂
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多,而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明,鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質維持在正常水平。
在月經(jīng)后期,鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。
5、維生素E食物
不管痛經(jīng)的原因是什么,專家都提醒,在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物,以此來起到舒緩痛經(jīng)的作用。維生素E又名生育酚,適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能,除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效,而在月經(jīng)期間補充還可以起到放松肌肉的功效,從而更好的達到預防以及緩解痛經(jīng)的作用。
推薦飲食:谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等,除此之外還有生活中同樣非常常見的香油,經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度,同時還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。