布達拉宮
布達拉宮享有“世界屋脊上的明珠”的美譽。以其輝煌的雄姿和藏傳佛教圣地的地位，成為世所公認的藏民族象征。公元641年松贊干布迎娶唐朝文成公主后，欣喜之余，為公主造了布達拉宮。自公元七世紀起就成為達賴喇嘛的冬宮，象征著西藏佛教和歷代行政統(tǒng)治的中心。
布達拉宮是一個活著的巨大珍寶。優(yōu)美而又獨具匠心的建筑、華美絢麗的裝飾、與天然美景間的和諧融洽，使布達拉宮在歷史和宗教特色之外平添幾分風采。漫長的歷史、神秘的傳說、杰出的建筑、無數依然在呼吸的文物.永不終止地環(huán)繞在它四周的朝圣者，一起構建了布達拉宮的生命。
西湖
“上有天堂，下有蘇杭。”而杭州的天堂地位，多半是由于西湖。
旅游資源：西湖有十景，蘇堤春曉、曲苑風荷、平湖秋月、斷橋殘雪、柳浪聞鶯、花港觀魚、雷峰夕照、雙峰插云、南屏晚鐘、三潭印月而“蘇堤春曉”為十景之首。蘇堤由蘇東坡在杭州做官時修成，堤上種滿了香樟樹等植物，全年常綠，春天時堤上桃花盛開，令人心曠神怡。為紀念白居易而命名的白堤同樣值得一看，它的特點是一株柳樹一株桃，每到春天桃紅柳綠時，游人走在白堤上時似在畫中行。西湖一年四季都有美景，春天的桃柳、夏天的荷花、秋天的明月、冬天的寒梅。
風味特產：西湖綢傘形制精巧，色彩絢麗，是西湖特產之一。西湖龍井“色綠、香郁、味醇、形美”，是茶葉中的佳品。
旅行中飲食衛(wèi)生的注意事項
旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。 旅行中的飲食衛(wèi)生，主要有以下幾個方面：
(1) 注意飲水衛(wèi)生。一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時，可用瓜果代水。
(2) 瓜果一定要洗凈或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農藥污染處，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。
(3) 旅游的時候飲食安全是重要的，不能因為食物很好吃或者不合自己的胃口而饑一頓飽一頓的。另外在挑選吃點地方的時候，好是選擇干凈衛(wèi)生的場所，那些路邊攤好不要吃，在旅途中食物中毒可不是一件小事。
(4)學會鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。合格的一般標準應是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。
(5)在車船或飛機上要節(jié)制飲食。乘行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。
野外旅游如何應付意外事故
在野外旅游時，可能會遇到各種意外事故，以下介紹幾種應急措施。
被毒蛇、昆蟲咬傷:在野外如被毒蛇咬傷，患者會出現出血、局部紅腫和疼痛等癥狀，嚴重時幾小時內就會死亡。這時要迅速用布條、手帕、領帶等將傷口上部扎緊，以防止蛇毒擴散，然后用消過毒的刀在傷口處劃開一個長1 厘米、深0.5 厘米左右的刀口，用嘴將毒液吸出。如口腔粘膜沒有損傷，其消化液可起到中和作用，所以不必擔心中毒。 被昆蟲叮咬或蜇傷時，用冰或涼水冷敷后，在傷口處涂抹氨水。如果被蜜蜂蜇了，用鑷子等將刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。
骨折:骨折或脫臼時，用夾板固定后再用冰冷敷。從大樹或巖石上摔下來傷到脊椎時，將患者放在平坦而堅固的擔架上固定，不讓身子晃動，然后送往醫(yī)院。
外傷出血:在野外備餐時如被刀等利器割傷，可用干凈水沖洗，然后用手巾等包住。輕微出血可采用壓迫止血法，一小時過后每隔10分鐘左右要松開一下，以保障血液循環(huán)。
食物中毒:吃了腐敗變質的食物，除會腹痛、腹瀉外，還伴有發(fā)燒和衰弱等癥狀，應多喝些飲料或鹽水，也可采取催吐的方法將食物吐出來。
徒步旅行的防病準備
徒步旅行對于青年人和中年人，無疑可以增強體質，但是，如果不做好徒步旅行的防病準備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：
(1) 防疲勞。預防的關鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
(2) 防腳打泡。在旅行的時候選擇鞋子一定要選輕便合腳的鞋，不要選漂亮但不實用的鞋子。如果走山路時腳的某個部位摩擦的疼痛，可以再拿個部位先貼上一張膠布或者在鞋子的相對位置貼上膠布。
(3) 防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
(4)解渴要適可而止。出發(fā)前好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。
(5) 熱水洗腳去疲勞。
(6)隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1～2根馬尾。
結語：旅游的時候難免被當地的美食所吸引，吃的多了或者是吃到了一些不干凈的食物，所以在出門前就要做好準備，帶上可能會用得到的藥品。另外需要提前關注所去地區(qū)的天氣情況，提前備好雨具。
