從古代人們就開始尋找不老的秘訣，雖說長生不老只是一個傳說，但是抗衰老卻一直是女性們首要關(guān)注話題?，F(xiàn)在的保健護膚品、美容院多的讓人應(yīng)接不暇，無非就是保持肌膚年輕狀態(tài)。做好下面這十件事，讓你擁有美麗容顏不是難題，只要每天堅持做，一定可以讓你留住年輕美麗。
做好10件事讓你“永葆青春”
1、每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯類
這些食物中含有大量的膳食纖維，它們的主要功效是排除身體有害物質(zhì)、清通腸道。為身體提供多種維生素和抗氧化物質(zhì)，有利于預(yù)防皮膚出現(xiàn)斑點、暗沉的癥狀。
此外，少吃油膩、辛辣，少吃太咸和太甜的東西，也是防止皮膚老化的必需條件。
2、每天保證半小時讓身體發(fā)熱的運動
經(jīng)常運動能改善血液循環(huán)，強化心肺機能，就等于給皮膚輸送更多的養(yǎng)分和氧氣，還能讓肌肉緊實，內(nèi)臟脂肪比例下降。
現(xiàn)在我們要知道，多做這些運動能夠有效的幫助免于預(yù)防過早下垂的現(xiàn)象，還能預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生。
3、每天保證11點前入睡，睡得足夠香甜，至少睡夠7小時
真的沒有什么事情重要到讓你12點還不睡覺!所以，只要感覺身體疲勞，就要及時休息。如果某天不得不熬夜，此后三天必須提前休息，或通過午睡來及時彌補，避免皮膚衰老。
4、保證體重穩(wěn)定
經(jīng)常饑餓減肥，減肥后又反彈，是傷皮膚的。皮膚不是橡皮筋，這兩個月鼓起來，過兩個月又癟下去，必定導(dǎo)致皮膚衰老。
5、堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
6、至少早晚各一杯白開水
在早上空腹喝水，可以有效的清潔腸道。并且為身體補充夜間失去的水分，晚上喝一杯水能夠有效的預(yù)防夜間血液因為缺水導(dǎo)致的黏稠現(xiàn)象。如果身體血液黏稠會引發(fā)大腦缺氧、導(dǎo)致皮膚色素堆積，引起衰老等現(xiàn)象。所以喝水這么大的學(xué)問千萬不能低估，尤其是晚上。
