久坐增加動脈硬化風(fēng)險 久坐為何導(dǎo)致動脈硬化(2)

  早期的動脈硬化患者,大多數(shù)都沒有臨床癥狀;中期的動脈硬化患者,大多數(shù)患者都或多或少出現(xiàn)癥狀,而且不同的患者會有不同的癥狀。

  比如,腦動脈硬化會出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力降低、記憶力下降、失眠多夢等;冠狀動脈硬化會出現(xiàn)心悸、胸痛、胸悶;下肢動脈硬化可出現(xiàn)下肢發(fā)涼、發(fā)麻、疼痛、跛行等臨床癥狀。

  人體有三處危險的動脈硬化區(qū),即心臟冠狀動脈粥樣硬化、腦動脈粥樣硬化和頸動脈粥樣硬化。

  “動脈硬化往往會累及全身,會導(dǎo)致心梗、腦梗和腦出血等疾病。”引起動脈硬化的原因很復(fù)雜,大致分為不可控性和可控性危險因素兩種。

  不可控性危險因素主要有年齡、男性、早期發(fā)生動脈粥樣硬化的家族史;可控性危險因素主要有血脂水平異常、高血壓、吸煙、糖尿病、肥胖和體力活動少等。

  “研究表明,體力活動少、久坐的生活類型與動脈硬化危險性增加有關(guān),而經(jīng)常的鍛煉具有保護(hù)作用。”

  上面的這些,就是小編給網(wǎng)友們介紹的關(guān)于久坐增加動脈硬化風(fēng)險的相關(guān)知識,希望網(wǎng)友們在平時的生活中,一定要注意這方面的細(xì)節(jié),不僅僅可以遠(yuǎn)離動脈硬化,還有助于我們的健康。

  相信看到這里,網(wǎng)友們對于動脈硬化也有了一定的了解了,下面小編要給網(wǎng)友們介紹的就是關(guān)于動脈硬化的飲食治療。有關(guān)專家表示,任何疾病的治療都離不開飲食的配合,動脈硬化也是這樣。

  動脈硬化的飲食治療

  動脈硬化性疾病是發(fā)達(dá)國家人口死亡的主要原因。我國此病的患病率也有增加的傾向。飲食因素是主要的相關(guān)因素。

  流行病學(xué)也表明,居民的飲食組成不同可以影響其發(fā)病率。因此,飲食調(diào)養(yǎng)是預(yù)防動脈硬化的主要措施。

  (1)、攝入的熱量必須與消耗的能量相平衡,好把這種平衡保持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。如果超重,就不僅要減少熱量攝入,還應(yīng)該增強(qiáng)體力活動,加強(qiáng)能量消耗。

  (2)、重點(diǎn)減少食物中動物脂肪和蛋白質(zhì),每次進(jìn)餐都要嚴(yán)格控制肉類食物。

  因?yàn)榧词故鞘莸娜庖埠?0-20%的動物脂肪,應(yīng)該從食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪攝入量減少到低限度。

  不要吃雞皮,因?yàn)殡u皮所含脂肪比例高。一星期內(nèi)吃豬、牛肉不超過3次,其他時間好是雞或魚(不包括水生貝殼類),因?yàn)檫@些所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類。

  (3)、對肉或魚好燒、烤或烘,不要用油煎或炸。因?yàn)闊⒖?、烘能從肉中清除掉相?dāng)數(shù)量的人體不需要的脂肪。

  (4)、降低膽固醇的攝入量。每日不超過三個蛋黃(包括其他食物),水生貝殼類(龍蝦、小蝦、牡蠣)每月好僅吃2~3次,少吃肝、腎和其他內(nèi)臟,因?yàn)?,?nèi)臟中含有大量的膽固醇和脂肪。

  (5)、少用或不用蛋黃醬拌色拉。好用醋或醬油等,多用植物油烹飪,少用動物油和黃油烹調(diào)。

  (6)、不食或少食奶油、糖果或酸味飲料,少吃甜食,少吃精制糖,多吃標(biāo)準(zhǔn)粉,少吃精粉。

動脈硬化 動脈硬化的原因 動脈硬化的治療 
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