菊花是很常見的一種花，也是泡茶的好助手。專家表示，菊花中富含黃酮、揮發(fā)油、維生素等營養(yǎng)保健成分，是降壓降脂的優(yōu)品。
1、菊花粥
【組成】干菊花20克，粳米100克，白糖適量。
【制作】將菊花去蒂烘干或陰干，研粉備用。粳米淘洗干凈，加水煮粥，待粥成時(shí)調(diào)入菊花粉末和白糖，再煮1～2分鐘即可。
【功用】此粥具有清肝健脾，降壓養(yǎng)神的功效，適用于冠心病、高血壓、動脈硬化等病癥。
2、菊花決明子粥
【組成】決明子(炒)10~15克，粳米100克，冰糖少許，白菊花10克。
【制作】
(1)先把決明子放入鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后與白菊花同煮煎汁，去渣。
(2)放入粳米煮，粥將熟時(shí)，加入冰糖，再煮一二沸即可服食。每日1次，5~7天為1個(gè)療程。
【功用】清肝，明目，通便。適用于頭痛頭暈，高血壓病癥，高血脂癥，肝炎，習(xí)慣性便秘等。
降血脂的飲食要點(diǎn)
1、高血脂吃什么好，食物多樣化，谷類為主
小米、大米、黑米交叉食用，可使?fàn)I養(yǎng)結(jié)構(gòu)趨向均衡。
2、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉
老年人可多吃魚，海魚較好。
3、每天吃奶類、豆類及其制品，豆類首推黃豆
預(yù)防高血脂的發(fā)作。
4、高血脂患者吃什么好，多吃蔬菜、水果和薯類
每天起碼要有1斤蔬菜、兩個(gè)水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。
5、飲酒應(yīng)限量
高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。
6、高血脂患者吃什么好，吃清淡少鹽的膳食
高血壓、癌癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關(guān)。預(yù)防高血脂的發(fā)作。
結(jié)語：我們結(jié)合上文了解到，在我們平時(shí)的生活中預(yù)防血脂高這一類的疾病是需要我們從中青年的時(shí)候就可以基尼系那個(gè)預(yù)防的，及時(shí)的預(yù)防可以幫助我們擁有一個(gè)健康的身體哦，這樣就不會等到老年的時(shí)候在去為身體而惆悵了。上文小編還給大家推薦了幾款養(yǎng)生粥大家不妨可以學(xué)習(xí)一下哦。
