男性健身減肥食譜 男人7天瘦身搭配

  很多的男性朋友也開(kāi)始關(guān)注自己的身材,健身已經(jīng)不僅僅是女性的專屬了!很多男性朋友們都會(huì)有啤酒肚,不僅嚴(yán)重影響了男性朋友的健康,還會(huì)對(duì)自信產(chǎn)生影響!你們知道男性健身的方法有哪些嗎,廣大的男性朋友們都知道哪些男性健身減肥食譜呢?不了解的朋友們和小編來(lái)看看男性健身全攻略吧!

  為男人打造一周減肥食譜

  男性健身不僅僅是肌肉的高強(qiáng)度訓(xùn)練,還要注意選擇適合自己的方法,才有很好的效果!健身時(shí)期的飲食搭配同樣重要,良好的飲食習(xí)慣是成功建身的一半,你們?cè)诮∩淼臅r(shí)候飲食是怎樣的呢?來(lái)看看健身達(dá)人們的一周健身食物搭配吧!

  周一

  早餐:白水煮蛋1個(gè)、無(wú)糖豆?jié){1杯;

  午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;

  晚餐:蘋果。

  主打減肥菜:冬瓜

  推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

  貼心叮嚀:減肥不要光有決心和熱情,好靜下心來(lái),完成一周的減肥計(jì)劃,告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事,決不許偷懶犯規(guī)!理智地開(kāi)始減肥,這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!

冬瓜

  周二

  早餐:茶蛋1個(gè)、米粥1碗;

  午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)

  晚餐:香蕉。

  主打減肥菜:韭菜

  推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外,還含有大量纖維,能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力,加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。

  貼心叮嚀:不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺(jué)得有些難熬,這個(gè)時(shí)候要給自己提問(wèn)題:我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣,一定要堅(jiān)持下去喲!

  周三

  早餐:麥片粥1碗

  午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個(gè)。

  晚餐:黃瓜。

  主打減肥菜:海帶

  推薦理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。

  貼心叮嚀:除了盡量少吃,知道嗎,還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝,好多喝茶,特別是綠茶,可以去除油膩,對(duì)減肥有很好的輔助效果。好好加油吧,千萬(wàn)別氣餒!

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