寒露節(jié)氣逐漸想我們走來，雖然還有些時(shí)日，但為了我們的身體，我們好還是為寒露節(jié)氣的到來做一些準(zhǔn)備。那么肯定有人會(huì)問，寒露節(jié)氣我們應(yīng)該做些什么準(zhǔn)備呢?寒露節(jié)氣養(yǎng)生重要，那么在寒露節(jié)氣我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢?小編來告訴大家。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)
寒露時(shí)節(jié)護(hù)肺保陰才養(yǎng)生
寒露時(shí)節(jié)，萬物隨著寒氣的增長，逐漸蕭條衰落。在自然界中，陰陽之氣也逐漸轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸盛。在養(yǎng)生方面，我們要使體內(nèi)的生理活動(dòng)順應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的陰陽平衡。根據(jù)四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)的“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，寒露時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。
秋與肺相應(yīng)
金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令，燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺陰，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。具體地說，飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的情況，適當(dāng)多食甘、淡、滋潤的食品，既補(bǔ)脾胃，又養(yǎng)肺潤腸，防治咽干口燥等癥。
精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視
由于天氣漸冷，日照減少，秋風(fēng)蕭瑟急勁，往往使人情緒不太穩(wěn)定，心情燥動(dòng)，容易產(chǎn)生悲愁憂傷之感?？吹讲菘萑~落、花木凋零，一些人心中常有蕭條、凄涼、垂暮之感。悲憂易傷肺，故宋代養(yǎng)生學(xué)家陳直說：“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，老有多動(dòng)傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其神，則忘其秋思。”如若過度興奮激動(dòng)，使陽氣浮動(dòng)，很可能引發(fā)疾病。因此，一定要保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。可以平素的興趣愛好為基礎(chǔ)，盡情玩樂寧志、陶冶情操、穩(wěn)定情緒、提高機(jī)體的防燥能力和免疫能力。
過了寒露，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露。“這就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別要注重保暖，及時(shí)增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
寒露節(jié)氣中，我們的衣著一定要做到很好的保暖，好穿棉質(zhì)的衣服，這樣能夠更好的防寒。我們在睡覺前一定要泡個(gè)熱水腳，這樣能夠舒緩一天下來的壓力，讓自己得到充分的放松，況且對(duì)我們的身體也很有好處，大家不妨試一試。
常言道：“御寒鍛煉自秋始。”寒露時(shí)節(jié)，為了抵御更加寒冷的冬天的到來，適應(yīng)嚴(yán)寒。應(yīng)該注意進(jìn)行耐寒鍛煉，不斷提高自身的抗寒能力。
寒露起居養(yǎng)生
寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命，其中應(yīng)警惕的是心腦血管病另外，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老慢支病人感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作，因此要采取綜合措施，積極預(yù)防感冒。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中，老年人合理地安排好日常的起居生活，對(duì)身體的健康有著重要作用。
