男性減肥餐 健康吃雞肉輕松瘦身

  現(xiàn)在很多男性朋友也開始關(guān)注自己的身材,想要擁有完美的身形,可以許多男性都開始發(fā)胖,男性減肥法有哪些呢?廣大的男性朋友們都知道什么樣的男性減肥方法呢,今天看看小編教大家怎樣健康吃雞肉就能輕松瘦身吧!看看下面的男性減肥餐,簡單易學(xué)哦!

  魅力男神獨(dú)家減肥法 愛吃雞胸肉減肥餐

  每個(gè)女性都有做女神的夢想,當(dāng)然每個(gè)男性朋友也想做男神,那么你們知道男神的完美身材是怎么保持的嗎?想要擁有男神般的身材究竟應(yīng)該怎么減肥呢,怎樣的瘦身方法才是健康有效的呢?和小編來看看男神是怎么巧吃雞肉就能瘦身的呢?

  下面就為大家分享雞胸肉減肥餐的做法

  雞肉意大利面

  材料

  1塊雞胸肉、1/2杯酸奶或者無脂牛奶、1大湯匙檸檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴馬臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙鹽、3/4杯意大利醬

  做法

  1、將雞胸肉劃上幾個(gè)斜菱花紋,兩面涂上酸奶,放入冰箱,約1個(gè)小時(shí);

  2、取一個(gè)盤子,把面粉、芝士、蒜粉、鹽調(diào)好,再把雞肉放在里面混合,然后將意大利醬涂在雞胸肉上,并撒上芝士;

  3、預(yù)熱烤箱,然后將溫度調(diào)到160度,烘焙25分鐘;

  4、將烘焙好的雞肉放在煮好的意大利面上,并按喜好加入醬汁。

  巴西雞

  材料

  1塊雞胸肉、1只檸檬、1大湯匙磨碎的亞麻籽、8盎司的番茄醬、6盎司冰凍的橙汁、2瓣大蒜,切碎、1茶匙干意大利調(diào)味料、1茶匙辣椒醬

  做法

  1、將檸檬擠汁,不要果肉和核;

  2、將所有食材混合在一起,除了雞肉;

  3、用保鮮膜包好雞肉,放在冰箱冷藏幾個(gè)小時(shí);

  4、燒烤雞肉,大概10-15分鐘,直到它的中心不再是粉紅色即可??竞玫碾u肉好加上醬汁即可。

燒烤雞肉

  雞肉卷

  材料:2盎司菠菜、1/4個(gè)切碎的洋蔥、2茶匙橄欖油、1茶匙蒜蓉、1茶匙紅辣椒片、一大勺水、1/4杯巴馬臣芝士碎、2湯匙干番茄衣、4盎司雞胸肉,切成兩指寬的條狀、1/2杯雞湯和干白葡萄酒。

  做法

  1、汆熟菠菜,并擠出多余水分;

  2、在平底鍋中加入1茶匙橄欖油,放入洋蔥、蒜蓉、紅辣椒片以及水,煮約兩分鐘。關(guān)小火,蓋上蓋子煮約3分鐘。然后加入芝士、菠菜,攪拌備用;

  3、將上面準(zhǔn)備好的菠菜鋪在雞肉條上,再撒上番茄衣,然后卷起,末端用牙簽固定;

  4、在平底鍋中加入橄欖油,中火加入,然后放入雞肉卷,煎10分鐘,直到金黃色。加入雞湯和酒,蓋上蓋子,小火煮約7分鐘即可。

男性減肥方法 男性減肥法 男性減肥餐 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...