減肥小竅門 15個妙招排毒又瘦身

  很多經歷過減肥的MM想必都知道減肥的過程是多么的辛苦,導致很多人終沒有堅持下來,其實很多時候是我們選擇的減肥方不適合自己,才沒有減肥的動力。想要輕松減肥,其實我們生活中有很多減肥方法,只要你明白,想必減肥對于你來說,已經不是什么難事了,下面這幾種排毒瘦身的方法,值得大家試試!

  15個妙招排毒又瘦身

  1、起床后:喝一杯加檸檬的白開水

  每天早上起床后,第一件事情想到的就是喝一杯加檸檬的白開水,這樣不僅有利于促進消化。還能加快身體新陳代謝速率,如果沒有白開水的時候,喝點綠茶檸檬也是不錯的選擇。

  2、早餐:避開乳制品

  有些人早餐吃了乳制品之后,胃會感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一來胃腸功能就會有所好轉。

  3、上午:喝熱帶混合果汁

  菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質、促進消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。

  4、用瑜伽排除毒素

  多練習瑜伽,能夠有效的幫助身體排出毒素,同時瑜伽運動的時候,還能起到減肥的效果,鍛煉肌肉,調節(jié)心情。

  5、午餐:常吃奎藜

  奎藜是一種谷物,它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素。強烈推薦午餐選擇添加有甘藍、奎藜、越橘等的沙拉。

  6、每餐:精準的“一人分”

  吃的過多可能是因為沒有正確衡量好“一人分”的緣故。如果總是飯后感覺吃的太多,就一定要改變自己的飲食習慣。不妨試試換成小碟子進餐。

  7、零食:選擇食用纖維豐富的零食

  很多成年女性都沒有攝入足夠的食用纖維。纖維是減肥過程中獲得飽腹感以及活力的重要元素。建議每天攝入25~30毫克的纖維。為了達到此目的,午后零食請選擇富含植物纖維的鱷梨、覆盆子、洋梨等水果。另外,能夠識別哪些食物含有豐富的食用纖維也是一件重要的事。

  8、晚餐前:盡量少飲酒

  喝酒可能會導致身體出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,酒精被人體吸收后,不利于消化,而且酒中的糖分對身體健康也有很大的影響。喝酒后人們對于高油脂的食物很是傾向,很容易造成暴飲暴食的習慣。同時在喝酒的時候千萬不能和碳酸類的飲料,可以在開水中加入檸檬片。

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