健康長壽的四大秘訣
光陰催人老，歲月白人頭。探究衰老之奧秘，注重養(yǎng)生之道，尋覓延年益壽之良藥，歷來是人類經(jīng)久不衰的課題之一。每個人都希望自己健康長壽，古人為我們描繪的“上壽百二十，中壽百歲，下壽八十”的美好藍圖，是人類追求長壽的高理想。但是，由于種種原因，真正能夠?qū)崿F(xiàn)這一理想者，實在是寥若晨星，少之又少，其中主要的原因是不懂養(yǎng)生，以至不能“盡其天年”。
1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧
民以食為天，每個人都離不開吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，一個人一生中，要往肚子里塞進大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調(diào)味品!統(tǒng)統(tǒng)塞進胃里后，怕噎著，還得至少喝進去50000斤各種液體。吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習(xí)慣。
2、科學(xué)的運動：勞動一生，運動一生
對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅持做科學(xué)的有氧運動是健康長壽的關(guān)鍵。傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們?nèi)匀粓猿窒碌馗苫?。身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級石階上上下幾個來回。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農(nóng)作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量，在凱姆波帝邁勒經(jīng)常有80歲的老人還參加野外的狩獵。位于喀喇昆侖山脈的罕沙人流行傳動的馬球運動，這項運動可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統(tǒng)，也是他們獲取健康的武器。位于中國廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運動。
3、平和的心態(tài)：樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心
2010年美國科學(xué)家公布了一項長達三年的科學(xué)研究結(jié)果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和。可見，長壽之道不分中外。今年84歲高齡的國醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā)，從相貌上看也就50歲左右，他總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣時說："我就是個沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態(tài)、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)!
