適合人群
1、頸椎勞損上班族,長期伏案工作,保持固定姿勢,頸椎酸疼僵,肩背疼痛,頭暈手麻,惡心,或者頸椎已發(fā)生病變者,老師,司機(jī)等職業(yè)者!
2、睡眠質(zhì)量差失眠多夢者,入睡難、多夢、早醒、起夜多、睡眠淺,睡完不解乏等各種低質(zhì)量睡眠者。
3、打呼嚕人群,因為睡覺姿勢異樣,長期有打呼嚕習(xí)慣,呼吸暫停綜合癥的人群男性。
4、皮膚問題的女性,皮膚粗糙、暗黃、皺紋增多、黑眼圈嚴(yán)重、心情抑郁、更年期提前、早衰的女性。
5、患有心腦血管病的中老年,患有心腦血管等疾病患者和意識的中老年人。
頸椎不好怎么辦
1、電腦的擺放方式
在凳子上把要板坐直,脖子挺直,雙手放在鍵盤上,調(diào)節(jié)凳子的高度,使腰板坐直時,前臂與上臂成90度,然后調(diào)節(jié)顯示器的高度,使顯示器的2/3處于視線平齊,這樣工作時,脖子的受力較正,受力較小,可以有效的減輕頸椎的損傷。
不要長期的保持同一姿勢,比如長時間的低頭、看電腦、躺床上看書等等,每隔45分鐘就伸展一下身體。
2、使用合適的生活用品
比如學(xué)生一定要選擇符合人體工學(xué)設(shè)計的雙肩包,朋友家小孩子以前用的就有些影響,后來就換成了符合人體工學(xué)設(shè)計的卡馬雙肩包或者是tonyless的。因為之前不太注意這些,沒想到這都有影響。
溫補(bǔ)方法,因為其實出現(xiàn)疼痛是經(jīng)絡(luò)不通的問題,我們可以采取溫補(bǔ)的方法,給自己準(zhǔn)備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開10分鐘即成,建議每天喝一次。
3、晚上睡覺之前可以用熱水泡腳
當(dāng)水溫低于體溫時再加熱水,反復(fù)如此,直到身體出汗就可以了。我一般也在水中滴入幾滴妃莫薰衣草精油,更是有活血的作用,促進(jìn)睡眠。
晚上有時間的話,可以采用背部“撞墻”的方式,站立離墻一步半,放松身體,倒向墻面,如此反復(fù),半小時左右或者到身體微微發(fā)汗,因為背部經(jīng)絡(luò),穴位很多,相當(dāng)于按摩的作用,如果你有條件去理療按摩,當(dāng)然也是很好的。
經(jīng)常用電腦的朋友,可以嘗試兩個手用鼠標(biāo)(鼠標(biāo)設(shè)置為模式),當(dāng)一個肩膀或者手指疼痛的時候,就換另外一個,據(jù)說是很有效果的。
4、有條件的朋友可以每周保持兩次以上的運(yùn)動,合適的運(yùn)動有:球類、游泳、瑜伽都可以
其實說了這么多,關(guān)鍵是要去做,平時多運(yùn)動,不要長期的保持一種姿勢,這樣就會好很多,當(dāng)然對于不能經(jīng)常運(yùn)動的朋友,方法也是很重要的。希望這些可以幫助到你,也祝您能夠早日擺脫這些不適的困擾,也讓告訴您的親人和朋友,讓他們遠(yuǎn)離這些困擾!