對(duì)于桑拿很多人都是知道可以解除我們身體的疲勞，對(duì)健康十分有好處的。桑拿浴與普通桑拿又是一定區(qū)別的，但是桑拿浴又有怎樣的好處以及有什么需要注意的事情呢?下面我就問您一一介紹一下吧!
益處
桑拿，因?yàn)椴粌H能解除疲乏，而且對(duì)人身體健康有很多好處，所以在世界各地迅速風(fēng)靡。桑拿浴是目前世界上深度清潔的洗浴方式，蒸桑拿雖然起源于芬蘭，但是在大中小城市桑拿浴得到了非常廣泛的應(yīng)用，甚至在很多的家庭里面也都配置了桑拿房，桑拿浴的普及都源于它有非常多的優(yōu)點(diǎn)。
1、對(duì)于皮膚來說由于蒸桑拿的過程中皮膚的毛細(xì)血管明顯擴(kuò)張，大量出汗，血液循環(huán)得到很大的改善;
2、可以降低壓力，徹底放松疲勞、緊張的肌肉、神經(jīng);
3、80℃左右的高溫可幫助汗液排泄，殺死皮膚表面的細(xì)菌，更有助于排出體內(nèi)的廢物、毒素，使皮膚里各種組織獲得更多的營(yíng)養(yǎng);
4、充分改善人體微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝加快;
5、可以使你的肌膚非常柔軟，膚質(zhì)更光滑、美麗;
6、可燃燒多余的脂肪，令愛美的女士達(dá)到減肥的效果;
7、蒸過桑拿浴后，能有效的改善人們的睡眠，可以讓您很快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng);
8、桑拿兼有治療疾病的作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關(guān)節(jié);
9、桑拿浴針對(duì)許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用;
注意事項(xiàng)
洗桑拿浴時(shí)可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環(huán)境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡后又會(huì)使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對(duì)室內(nèi)溫度、濕度和入浴時(shí)間包括冷熱交換次數(shù)等都要嚴(yán)格掌握。初次入浴時(shí)，高溫蒸氣室內(nèi)只能停留5分鐘，然后逐步進(jìn)入。
在延長(zhǎng)在高濕蒸氣室內(nèi)的停留時(shí)間。由于桑拿浴對(duì)人體產(chǎn)生一定的影響，因此下列情況下不宜洗桑拿浴。
既往有高血壓、心臟病病史的患者
因?yàn)樯Ｄ迷∫鹧獕汉艽蠓秶牟▌?dòng)，增大心臟負(fù)荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。
飯后，特別是飽餐后半小時(shí)內(nèi)
飯后立即洗桑拿浴，皮膚血管擴(kuò)張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應(yīng)，勢(shì)必影響食物的消化吸收，對(duì)健康不利。
過度勞累或饑餓時(shí)
勞累和饑餓時(shí)，人體肌張力較差，對(duì)冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。
經(jīng)期婦女
經(jīng)期婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時(shí)，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體健康。
未育男性
國(guó)外曾有一項(xiàng)研究表明，陰囊內(nèi)睪丸的溫度要比體溫低2℃左右，超過37℃的溫度就會(huì)對(duì)其造成損害。因此，像桑拿房這樣的高溫環(huán)境對(duì)男性精子生長(zhǎng)損害很大。所以，未育男性洗桑拿不能太頻繁，每周多洗一次。即使不是未育男性也要盡量少蒸桑拿。
步驟
通常在洗桑拿浴前，應(yīng)先沖一個(gè)溫水淋浴，因?yàn)楫?dāng)身體表面有水份時(shí)，在桑拿浴室內(nèi)會(huì)比較舒服。桑拿浴室內(nèi)之溫度通常為70—100℃，佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40～70g。 另外，桑拿室內(nèi)還必須保持必要的空氣流通，每小時(shí)不低于6010室內(nèi)的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數(shù)來調(diào)節(jié)。在室內(nèi)時(shí)間則視乎個(gè)人支持能力而定，適合之熱度會(huì)令皮膚的毛孔擴(kuò)張而大量出汗，出汗后應(yīng)再?zèng)_一個(gè)涼水浴或冰水浴。
皮膚經(jīng)涼水或冰水的刺激，毛孔立刻收縮，毛孔中的污垢會(huì)立刻排出及沖擊。然后再次進(jìn)入桑拿浴室內(nèi)，通常第二次進(jìn)入桑拿浴室，在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)大量排汗，排汗后再次沖冰水浴。使用公共桑拿時(shí)應(yīng)當(dāng)備有經(jīng)過消毒的布巾或紙巾做坐墊，一人一換，桑拿浴后應(yīng)當(dāng)有足夠的時(shí)間休息，或躺或坐，悠閑自在，如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記，浴前不得吃得過飽，不可喝烈性酒。
一般人會(huì)以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會(huì)很難受，但讀者大可放心，因?yàn)樵谀菚r(shí)候，你的身體比較容易接納冰水，因而感到十分舒暢。東方人大多數(shù)喜歡濕度較高的桑拿，當(dāng)你感覺過份干燥及炙熱時(shí)，呼吸會(huì)比較困難，那你可把水灑在炙熱的石頭上，從而制造大量蒸汽，使空氣潮濕。
結(jié)語：隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)涼，越來越多的人會(huì)選擇桑拿來緩解身體的勞累以及壓力，那么對(duì)于桑拿就要有一定的了解，比如一些之一事項(xiàng)等，才可以有更好的效果?？戳吮疚闹螅嘈拍銓?duì)于淡水桑拿以及桑拿按摩與桑拿浴都會(huì)有一定的了解，那么不妨去試一試吧!
