不知道是不是因?yàn)槿缃窆ぷ鲏毫Υ?，我們很多人在一些事情上變得非常的懶惰，其?shí)這些“懶”病正是危及我們健康的壞習(xí)慣。就像，有的人出門就是開車、打的，懶得走路，時(shí)間久了就會(huì)引發(fā)多種慢性病等，那么生活中還有哪些“懶”病需要我們拋棄呢?下面我們一起來看看吧。
小心4種“懶”病成為健康殺手
現(xiàn)在因?yàn)槲覀兊纳钚蛻B(tài)變得散漫，不夠勤快，長(zhǎng)期這樣就會(huì)引起多種程度的懶惰生活病，這些也一步一步的吞噬著我們的健康。比如，現(xiàn)在的人常常都是懶得動(dòng)腦、懶得走路、懶得活動(dòng)、懶得上廁所，這些懶病會(huì)帶來一系列的健康隱患，那我們應(yīng)該如果進(jìn)行預(yù)防和改善呢?
“懶得動(dòng)腦”VS 記憶力下降、老年失智癥
現(xiàn)象
科技發(fā)達(dá)讓現(xiàn)代人越來越不需要用腦了，許多家電都是自動(dòng)化，按下鈕就完成;電話也不必背了，輸入手機(jī)中就好。用腦機(jī)會(huì)少，讓現(xiàn)代人腦部退化得快，記憶力變差，引發(fā)老年失智癥的機(jī)率逐年升高。
為什么“懶得動(dòng)腦”容易引發(fā)記憶力下降、老年失智癥
身體的機(jī)能會(huì)隨著歲月而逐漸衰退老化，而腦部卻是身體機(jī)能中越用越靈光的器官。不過如果不動(dòng)腦，腦部的機(jī)能和其他器官組織一樣，過了20歲便逐漸下降。反之，經(jīng)常動(dòng)腦可以刺激腦部細(xì)胞的活力，到了70歲，思維仍能維持在壯年或中年時(shí)期那樣靈敏。因此，懶得動(dòng)腦的人小心腦部退化的比別人快，容易健忘、記憶力差，甚至發(fā)生老年失智癥的機(jī)率高，且年齡也比別人早。
改善「懶的動(dòng)腦」的健康促進(jìn)方法
1.每天堅(jiān)持看看書看看報(bào)紙、學(xué)學(xué)字等，這些都對(duì)我們的大腦有幫助的。我們?cè)诳磿臅r(shí)候，不妨做一些出聲閱讀訓(xùn)練，這樣能夠起到活化大腦機(jī)能的作用哦。
2.不要依賴計(jì)算機(jī)，盡量用腦部計(jì)算，可以活化腦部。每天花5分鐘做計(jì)算訓(xùn)練，可以讓小學(xué)生提高2成記憶力，失智癥的人改善腦部機(jī)能。
3.對(duì)于新的事物要有好奇感及學(xué)習(xí)心，越是新的挑戰(zhàn)，越能儲(chǔ)備腦力，有助延緩腦力退化。
4.嘗試經(jīng)常做溝通及練習(xí)記憶;思考邏輯、語言能力等動(dòng)腦訓(xùn)練。
5.我們平時(shí)不妨多做一些有利于我們大腦訓(xùn)練的娛樂活動(dòng)，比如下棋、猜謎語、適度的玩些游戲以及打麻將等。
“懶得走路” VS 慢性病
現(xiàn)象
出門有車代步讓人類少掉走路機(jī)會(huì)，甚至懶得走路。長(zhǎng)期下來，身體的活動(dòng)量漸漸不足，很容易引發(fā)各種慢性病。
為什么「懶得走路」容易引發(fā)慢性病
走路是簡(jiǎn)便且有健康功效的運(yùn)動(dòng)，如果懶得走路，容易讓身體失去保護(hù)機(jī)制，進(jìn)而引發(fā)高血壓、糖尿病及高血脂等慢性疾病。
醫(yī)學(xué)證實(shí)，步入中年后，荷爾蒙的變化會(huì)促使血壓上升，走路可以減少荷爾蒙分泌，因而可減少血壓上升。而一天輕快走路1小時(shí)，有預(yù)防50%第二型糖尿病的效果，因?yàn)樽呗房梢韵钠咸烟?，降低血糖值。并且持續(xù)20分鐘以上的走路，有助分解燃燒體內(nèi)的中性脂肪，增加好膽固醇含量，預(yù)防心血管疾病。中速或快速的走路有助于高血壓、糖尿病及高血脂的預(yù)防與治療。此外，走路還可以預(yù)防乳癌、大腸癌。
