中年男性健身 3種球幫助男人塑形

  養(yǎng)生已經(jīng)成為男女老少都在討論的話題了,中年男性健身需要掌握哪些方法呢?健身減肥也開始成為人們熱烈關(guān)注的焦點(diǎn)了,男性健身減肥和女性健身有什么不一樣的地方呢?下面就跟隨小編一起來了解一下男性健身方法都有哪些吧!

  中年男士健身多玩三種“球”

  自古以來,男性就比女性更具有運(yùn)動(dòng)的天分,許多男性到了中年以后會(huì)出現(xiàn)許多的問題,將軍肚和身材走形都嚴(yán)重影響了男人的身體健康!你們知道中年男性健身有哪些好的辦法嗎,那些太過劇烈的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不適合中年男性了,看看小編推薦的這幾種球類吧!

  柔力球練全身

  說起柔力球,溫家寶總理是粉絲。2009年溫總理去深圳考察時(shí),還抽空與當(dāng)?shù)鼐用駛円黄鸫蛉崃η颉?/p>

  柔力球這種動(dòng)作舒緩的運(yùn)動(dòng),很合適中年男士。牛映雪說,五十歲以后的男人,有的挺著“將軍肚”,有的頸部、肩部和腰部也都開始變得有些僵硬了,玩柔力球時(shí),雖然只是胳臂在動(dòng),但它是一種全身性的運(yùn)動(dòng),可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉,對(duì)減肥也有一定幫助。

柔力球練全身

  羽毛球練心腦

  人過五十,反應(yīng)能力和記憶能力就會(huì)逐步減退。羽毛球輕盈便捷,運(yùn)動(dòng)場地不大,打球時(shí)需要練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬變的球路做出判斷,果斷地進(jìn)行反擊,因此,它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性,心肺功能也能得到強(qiáng)化鍛煉。

  牛映雪建議,在打球之前,好確認(rèn)你的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)沒問題。因?yàn)橛鹈虿坏枰焖倥軇?dòng),還要經(jīng)常跳起扣殺,打的時(shí)候一定要悠著點(diǎn)。開始前先熱身,把每一個(gè)關(guān)節(jié)都要充分活動(dòng)開,特別是頸部、肩關(guān)節(jié)、腰部和下肢。

  足球強(qiáng)化下肢

  中年男人需注意加強(qiáng)下肢鍛煉。足球、籃球?qū)ο轮腻憻捫Ч茫珜?duì)身體素質(zhì)要求很高,且還經(jīng)常會(huì)發(fā)生身體的碰撞,必須有短跑的爆發(fā)力、長跑的耐力和良好的彈跳能力。因此,對(duì)于中年男人來說,可以作為挑戰(zhàn)項(xiàng)目,偶爾玩玩鍛煉下體能。

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