如何保護眼睛 電腦族護眼的四大方法

  很多人都知道電腦對于眼睛的傷害,但是日常已經(jīng)離不開電腦了,因而對于這些電腦族來說,重要的就是怎樣保護眼睛?護眼食療法是電腦族比較了解的一種方式,而今天我們要介紹的則是幾種簡單的養(yǎng)眼護眼方法,能幫助解決如何保護眼睛的問題。

  護眼方法一:遠眺按摩法

  每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始,從上到下環(huán)狀按摩眼眶,然后眨動20次。

  護眼方法二:閉目放松法

  靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

  護眼方法三:轉(zhuǎn)動眼球法

  坐在床邊或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)5圈,平視前方片刻,再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。

  護眼方法四:全身調(diào)理法

  養(yǎng)目護眼還在于全身的調(diào)理,如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響,如照明、輻射、噪音等。日常生活中,人們要多吃些具有護眼明目功效的食物,同時避免強光照射。

  其實,電腦族保護眼睛好的方式就是減少面對電腦的時間。我們之所以需要保護眼睛就是因為電腦會給眼睛帶來傷害,所以好的方式就是減少這種傷害。同時,對于電腦族護眼來說,經(jīng)常去做眼睛檢查也是一個不錯的方式。

  以上是我們養(yǎng)眼護眼的四種簡單方法,而很多電腦族往往需要一整天都和電腦進行接觸,那么如何才能保證我們的眼睛每一天都能夠保持良好的狀態(tài)呢?下面小編就為大家介紹下一天之內(nèi)如何合理的安排護眼的練習吧,讓大家能夠參考內(nèi)容為自己安排護眼的活動。

  早上10:00 a.m

  工作的間隙,做一些簡單的眼部運動,舒緩緊盯文字造成的眼部疲勞。簡單的幾個動作,就可以讓你僵了的雙眸煥然一新,隨時以靚麗的姿態(tài)接受屏幕的考驗。

  1、頭部保持不動,只移動雙眼,盡量向上望,5秒后轉(zhuǎn)向下再望5秒。

  2、眼睛向左望,5秒后再轉(zhuǎn)向右望。

  3、從左至右慢慢轉(zhuǎn)動眼球,重復(fù)5次。

  4、從右至左慢慢轉(zhuǎn)動眼球,重復(fù)5次。

  下午2:00 p.m

如何保護眼睛 電腦族怎樣保護眼睛 
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