那么針對這種情況,我們應(yīng)該如何進(jìn)行減肥的工作呢?首先要通過按摩的方式刺激身體,避免再次形成橘皮脂肪,然后再通過按摩消除身體上的橘皮脂肪。這套按摩減肥法中即有預(yù)防的步驟,也有消除的步驟,對于我們減肥瘦身是很有幫助的。
按摩腳底
按摩的方法
1.右腳從大腳趾數(shù)起的第三個腳趾,其腳趾根的下方對應(yīng)的就是心臟的腳板反射區(qū),雙手的拇指交疊,然后按住這個部位,直到感覺非常硬的部位消失為止。
2.左腳從大腳趾數(shù)起的第三個腳趾,其腳趾根對下的地方,就是肝臟對應(yīng)的腳板反射區(qū),同樣是用兩手拇指交疊,用力按壓這個部位,直到出現(xiàn)些許酸痛的感覺為止。
按摩腿部
(1)按摩小腿肚
1.一條腿往上抬起,另一條腿伸直,以這樣的姿勢坐著。用反手握法握住木棍,借助木棍,向上用力,把小腿肌肉向膝蓋內(nèi)側(cè)推壓。換一邊腿動作不變,重復(fù)該動作。通過這個動作,讓身體中的老舊廢物流向位于膝蓋內(nèi)側(cè)的淋巴結(jié),這是按摩的重點(diǎn)。
2.用反手握棍的方式握住木棍,借助木棍,把小腿肚的內(nèi)側(cè)肌肉,從腳踝開始,往上用力提拉到膝蓋部位。小腿肚的外側(cè)也用同樣的方式進(jìn)行按摩。換一邊腿動作不變。
3.用反手握法握住木棍,按照從腳踝到膝蓋內(nèi)側(cè)的順序,雙手一上一下,以折線形方式進(jìn)行按摩。換一邊腿動作不變,重復(fù)做該動作。
4.用一條腿的膝蓋內(nèi)側(cè)來夾住木棍。然后用反手握法,握住木棍兩端,用木棍從膝蓋內(nèi)側(cè)開始往上按摩。當(dāng)按摩到比較僵硬的部位時,要輕一點(diǎn)。換一邊腿動作要領(lǐng)不變,重復(fù)該動作。
(2)按摩大腿后側(cè)
1.一條腿膝蓋稍微彎曲,另一條腿伸直,以這樣的姿勢坐著。然后用正手握法來握住木棍,借助木棍,用力往上搓揉膝蓋內(nèi)側(cè)到臀部的地方。換一邊腿動作不變,重復(fù)做該動作。
2.用正手握法握住木棍,然后按照從膝蓋外側(cè)到腰骨,也就是脊梁骨的順序,用木棍大力地往上進(jìn)行搓揉。然后再按照從大腿內(nèi)側(cè)到大腿內(nèi)側(cè)的大腿腿根的方向順序,用木棍用力往上搓揉大腿。換一邊動作不變。
3.一條腿膝蓋稍微彎曲,另一條腿伸直,以這樣的姿勢坐著。然后把木棍放在大腿的內(nèi)側(cè)。之后用以手握法握住木棍,手一上一下,以折線形移動的方式來按摩大腿內(nèi)側(cè)。換一邊腿動作不變,重復(fù)該動作。
4.一條腿膝蓋稍微彎曲,另一條腿伸直,以這樣的姿勢坐著,然后往上抬起一邊臀部。以正手握法握住木棍,然后按照從膝蓋內(nèi)側(cè)到臀部上方的順序,把大腿內(nèi)側(cè)的贅肉向著臀部上方用力提拉。換一邊腿動作不變,重復(fù)該動作。
(3)按摩大腿前側(cè)
1.一條腿膝蓋稍微彎曲,另一條腿伸直,以這樣的姿勢坐著。然后以正手握法握住木棍,按照從膝蓋上方到大腿腿根的順序,借助木棍,往上用力地搓揉整個大腿前側(cè)。換一邊腿動作不變,重復(fù)次該動作。
2.仍然是以正手握法握住木棍,從膝蓋外側(cè)開始,向著大腿的腿根,借助木棍往上大力地按摩大腿外側(cè)。換一邊腿動作不變,重復(fù)做一個該動作。
3.正手握棍,然后按照從膝蓋內(nèi)側(cè)到大腿腿根的順序,手一上一下,以折線形移動方式來搓揉大腿內(nèi)側(cè)。換一邊腿動作不變,重復(fù)做一次該動作。