吃什么補(bǔ)血 6款藥膳為女性益氣養(yǎng)血(3)

  6、南瓜——補(bǔ)血

  鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

  小貼士:被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。

  7、蘿卜干——鐵質(zhì)高

  蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。所以它是不起眼便宜但卻是好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。

  8、胡蘿卜——補(bǔ)血

  胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。

  女人補(bǔ)血養(yǎng)血的4個(gè)佳時(shí)間段

  1、月經(jīng)來(lái)臨過(guò)程

  這時(shí)應(yīng)忌吃辛辣食物,否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖,避免受涼。

  2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天

  一是要避免熬夜,因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血;二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼,如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜,輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂,重則影響孕育。

  3、排卵期身體熱

  為兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認(rèn)為,女人在一月之中必有一天,會(huì)感到身體微微發(fā)熱,并伴有較多的透明、拉絲狀白帶,這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷。

  小貼士:要注意保持情緒穩(wěn)定,不要過(guò)于激動(dòng)。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。

  4、排卵后至月經(jīng)

  這個(gè)時(shí)期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時(shí)也要盡量不吃??啥嗪纫恍┥剿幹?,以健脾、補(bǔ)腎氣。

  總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道哪6款藥膳可以為女性益氣養(yǎng)血了嗎?你知道吃什么補(bǔ)血了嗎?你知道補(bǔ)血的食物有哪些有哪些了嗎?如果你也有這些困擾,不妨嘗試一下這幾款藥膳,一定能夠讓你恢復(fù)光彩的。

吃什么補(bǔ)血 藥膳 補(bǔ)血的食物有哪些 
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